每天快走1小时，身体会发生什么变化？

快走，成为现在越来越多人的饭后运动方式。

有的人认为，快走比跑步好的地方就是不会那么累；有的人认为跑步会伤膝盖，快走就不会；更有的人认为快走减脂更加轻松，那么你有想过坚持每天快走一小时，你的身体会发生什么改变吗？

快走，确实比跑步运动比较轻松点，属于中低强度的燃脂运动方式。之前我们还对比过快走和跑步之间的好处，但是，任何运动都是需要你长期坚持才有效果的。

下面我们来看看每天快走１小时，我们的身体会发生的几个变化！

首先，我们看看快走１小时能走多长的距离。

按照人体１分钟快走，达到１００－１２０个的步数的话，那么１小时就能走了６０００－７２００步左右。那么，按照正常的步距８０ｃｍ来计算，１小时就能走５－８公里左右（８公里是属于步伐快或者还是步距大的最大值）。

那么，一个月下来就是１５０－２４０公里哦，一年下来就不得了了，几千公里的距离呢。

第一点、身材发生变化

小编试过每天饭后１小时的快走，２个月下来就瘦了１０斤左右，当然还有加上饮食的控制。如果不加饮食控制，一个月大概是减３－４斤的体重。

按照上述的算法，１小时快走，能够消耗３００－５００大卡左右的热量，一个月差不多也是瘦下来２－４斤的体重，这算的数值是燃烧掉脂肪的重量。可以想象，这几斤脂肪的燃烧，会让我们的身材有很大的变化了。

第二点、体能、心肺功能得到改善

如果你的体质属于那种很差的，做不了高强度运动的人，每天坚持快走，能够快速提高你的体质，还能提高你的心肺能力。在运动的过程中，你可以明显感受到你深呼吸的次数多了，以及心率逐步得到提高，重点是快走不会让你喘不过气，长时间下来你会明显感到体能得到很大的提升。

第三点、缓解压力

随着社会工作上的各种压力，让很多人觉得生活很压抑，但是很多人寻求很多方法进行发泄，而快走就是一种很好的发泄运动。

运动的过程，可以让你忘掉很多烦恼，减少焦虑的思绪以及提高你的思考能力。当你快走１小时之后，出了一身汗后，心情自然会变好了。

第四点、轻度增加肌肉的力量，延缓衰老的速度

长时间快走期间，你能始终保持腰部挺直，走的过程也会运动到你的臀部肌肉、腿部肌肉以及腰腹肌肉，使你的下半身肌肉更加结实有力，减慢了肌肉的流失，延缓了衰老的速度。

第五点、改善你的心情，变得更加乐观

运动过程中，身体会分泌一种多巴胺的物质，能够改善你的心态，让你越来越乐观。

研究表明，长期运动的人会比较年轻，除了自己的体能变得更好，还有心态以及性格都会越来越乐观开朗。

长期坚持每天都运动，可以让我们获得很多想不到的好处，无论是外表还是内在，所以，运动是我们应该是一件值得持之以恒去实践的事。

－ＥＮＤ－

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