兰清竹韵

作者　：儒风君民间谚语说：“三九养一冬，来年无病痛。”三九时节，天寒地冻，身体面临重重考验。尤其是对老年人来说，更易引起旧病复发或加重。但此时阴气盛，阳气弱，也是补阳防护的黄金契机。牢记１５字养生诀，为家人收藏转发，健健康康迎大年！１食宜补俗话说：“冬补三九，夏练三伏。”人体脏腑气血经过一年的消耗后，会有所衰弱。饮食进补，既能调节气血，固本培元，也能充盈正气，驱病祛邪。冬季由肾主时，应温补肾阳，适当多吃些羊肉、鸽子肉、猪肚等食材。在补肾补阳的同时，也要注意健脾养胃，如多吃山药、板栗、莲子等。此外，秋冬属阴，别忘了吃些滋阴润燥的食物，如银耳、雪梨、沙参等。同时还要摄入富含蛋白质、脂肪和碳水的食物，保证热量充足，御寒保温。日常饮食也要营养均衡，应以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。重要的是