兰清竹韵

作者　：儒风君民间谚语说：“三九养一冬，来年无病痛。”三九时节，天寒地冻，身体面临重重考验。尤其是对老年人来说，更易引起旧病复发或加重。但此时阴气盛，阳气弱，也是补阳防护的黄金契机。牢记１５字养生诀，为家人收藏转发，健健康康迎大年！１食宜补俗话说：“冬补三九，夏练三伏。”人体脏腑气血经过一年的消耗后，会有所衰弱。饮食进补，既能调节气血，固本培元，也能充盈正气，驱病祛邪。冬季由肾主时，应温补肾阳，适当多吃些羊肉、鸽子肉、猪肚等食材。在补肾补阳的同时，也要注意健脾养胃，如多吃山药、板栗、莲子等。此外，秋冬属阴，别忘了吃些滋阴润燥的食物，如银耳、雪梨、沙参等。同时还要摄入富含蛋白质、脂肪和碳水的食物，保证热量充足，御寒保温。日常饮食也要营养均衡，应以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。重要的是

俗话说：“数九寒天，冷在三九。”三九天，也就是冬至过后２７天，是一年当中最冷的日子。中国中医科学院杨力教授指出，三九养生要特别讲究，好让身体为来年春天做好储备。１顺时养生人法地，地法天。自古以来，中国人讲求“天人合一”。自然界的规律：春生夏长，秋收冬藏。人的五脏六腑，也须遵循四时变化，不能反其道而行之。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本。逆冬气易伤肾，自古有”冬不藏精，春必病温”的说法。在避免过劳的同时，更要注意节欲、少酒，重免酒色过度造成的肾精亏损。２静神养生《黄帝内经》中说：“静则神藏，躁则消亡。”人安静下来，能够削减很多不必要的耗费。特别是“气”的耗费，做到身体“节能”，这样才可以防止疾病。三九天，把生活节奏放慢，以默坐、闭目养神的方式，来静养身、慢养心。做事要讲究“慢半拍”，慢节