兰清竹韵

有句俗话叫做“人老脚先老”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。其实在日常生活中，我们并不需要花很多时间专门养生，因为养生是可以和工作、学习并进的。比如，只要把坐姿改成跪坐／盘腿坐，气血自然会下到膝盖和脚部，就能非常好的拉腿部经络，通畅腿部气血。刚开始跪坐或者盘腿坐，腿会酸麻胀痛，而且也坐不久，是因为腿部经络不通，太堵了。但是每日坚持坐，日积月累后，就会滴水穿石。比如双盘很难，很多人要练很久才能练成。我没有练过双盘，但是让我去双盘，我能轻松双盘一个多小时，腿也只是有一点酸麻，是因为腿部经络通畅了。是怎么达到的呢，只是早晚功课２小时，用盘腿坐姿势读经。刚开始是散盘，

人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。我们应该学习古人跪坐，气血自然会下到膝盖和脚部，同时跪坐也是我们华夏人的传统坐姿。唐代以前，古人思考、学习、吃饭都是席地跪坐，人们视其为礼仪。虽然“促膝交谈”的时代已经远去，现代人也习惯了坐凳子，但跪坐法作为至简有效的养生方法，依然流传至今。通畅气血“跪”字是由“足”和“