兰清竹韵

从去年开始，我就意识到早睡觉的重要性，一方面是看了徐文兵等老师的书籍，二是疫情环境下使我更加注意身体健康，三是我的亲身体会。之前基本都是１１点半之后休息，睡前如果看书或者看手机，就会异常兴奋，再冲个热水澡，真正睡着估计得下半夜了。现在手机是不看了，因为眼睛大不如以前了，开始花眼了，算是开始衰老的迹象吧，这事还是让我恐慌了许久，全是拜手机和计算机所赐啊。现在计算机还是得看，一天怎么着也得１０个小时吧，再加上看书的时间，一天用眼的时间还很长的。一个人的“神”全在眼睛上，其精神状况如何在眼睛上就能看出来。俗话说，闭目养神。平日里我们很少有这个习惯，感觉那是老年人干的事情，其实我们都错了。眼睛不好，对应的是肝脏，而肝脏在认睡眠的时候才得意滋养。看看那些晚上追剧到凌晨２、３点钟的人，一天都很憔悴，干什

《庄子》有言：“日出而作，日落而息。”一个人的生活作息，应遵从自然之道，早睡早起。这是修养身心的最佳方式，胜过世上一切的灵丹妙药。早睡早起，规律作息，有以下６大好处，你占了几个？１免疫提高良好免疫源于优质睡眠，这是２０２１年世界睡眠日的中国主题。一个人免疫力的强弱，和他的睡眠质量密不可分。毕竟，睡眠是身体休养生息、养精蓄锐的必要过程。如果受限或过少，会对身体和心理产生双重负面效果。早睡早起身体好，睡眠充足，才是提高免疫力的关键。不仅有利于恢复白天流失的体力，补充不足的能量。且人卧则血归于肝，早睡还能畅通气血，有助排毒，强身健体。２惰性克服俗话说：“一日之计在于晨。”熬夜和赖床，只会让人拖延懈怠，无限放纵。养成早睡早起的好习惯，才是一个人最高级的自律。能克服惰性，充分利用清晨宝贵时光，变得越来

早睡早起是中华传统养生文化的组成部分。传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体美容十分有益。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理仅占百分之三十。人白天工作生活是放电，晚上睡觉是充电。晚上只充了５０％的电，白天还要释放１００％，余下５０％只有从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，藏人体之精华。只借不还，８年亏仓，１５年身体就垮到底了。所以，许多人年轻的时候什么病都没有，四五十岁倒下了，量变到质变的转化是在不知不觉中发生的。月球的引力能引起潮汐现象，能使大海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍。太阳对地球的影响力有多大，我们无法想象。一、人得病以及康复的