刘孟浩：早睡早起，你才有精力做事业

从去年开始，我就意识到早睡觉的重要性，一方面是看了徐文兵等老师的书籍，二是疫情环境下使我更加注意身体健康，三是我的亲身体会。

之前基本都是１１点半之后休息，睡前如果看书或者看手机，就会异常兴奋，再冲个热水澡，真正睡着估计得下半夜了。

现在手机是不看了，因为眼睛大不如以前了，开始花眼了，算是开始衰老的迹象吧，这事还是让我恐慌了许久，全是拜手机和计算机所赐啊。

现在计算机还是得看，一天怎么着也得１０个小时吧，再加上看书的时间，一天用眼的时间还很长的。

一个人的“神”全在眼睛上，其精神状况如何在眼睛上就能看出来。

俗话说，闭目养神。平日里我们很少有这个习惯，感觉那是老年人干的事情，其实我们都错了。

眼睛不好，对应的是肝脏，而肝脏在认睡眠的时候才得意滋养。看看那些晚上追剧到凌晨２、３点钟的人，一天都很憔悴，干什么都没有精神，两眼发干发涩，可以说这一天就废了。

这方面我也深有体会，前天下午喝了一杯红茶，由于中午吃的烤肉，一包全倒进去了，喝到８、９点钟还有滋味。

可到了睡觉的时候，翻来覆去睡不着啊，乱七八糟的事都浮现在眼前，越烦越睡不着。到了５、６点钟该起床了，却怎么也不想起床，本来计划一早起来先更文，计划的事情一定发狠心去办，可再狠心也力不从心了。

结果，文章也没写成，早上上班，下午回来送孩子上课，回来做饭洗刷，就这样一直拖到晚上才坐在电脑前码字，期间又来了一个电话耽误半小时打乱的文路，最后还是坚持写完发布。躺在床上的时候也已经１０点半了。这一天都过的没精打采，效率极低，可以说这一天就废了。想想自己的前半生，废了多少天呢？自己还有多少天呢？

想想这些，还是很恐慌的。

连睡觉都无法控制的人，我们就无法掌控我们的人生。

陈昌文老师提倡，晚上９点睡觉，早上５点起床，这完全合乎人体系统的规则，这个时间段，人休息能得到全面的休整，次日起来，精神百倍，做事效率高，你也活的爽朗。

我认识一个画家，他是晚上９点休息，凌晨３点起来开始创作。他说，早上那个时间非常安静，手机不会响，不会有人敲门，只能听到笔摩擦纸的声音，我能全身心的投入的创作中，很多好作品都是在这种状态下产生的，晚上尽量不参加应酬，９点钟必须去睡觉。

徐文斌老师曾经讲过他的一个朋友，搞杂志的，一个人一上午就把一天的杂志搞好了，下午基本就是休闲时光，看书、会友、娱乐等，晚上８、９点钟就休息了，第二天一早起来工作。

梦参老法师也提到，他凌晨３点起床开始诵经，３０年如一日，他多次强调珍惜时间的重要性，劝众生不要荒废每一天，因为这一天没了，就再也没有了，今天没做的事情想着第二天去做，最后你什么也做不成。发心念佛诵经，哪怕你凌晨起来念完了再去睡觉都可以。

还有一位自媒体人，名字忘了，是个女的，她早上４点起床开始写文章，９点钟进入办公状态。

她说，白天根本无法专注写文案，手机不可能静音，因为要与粉丝互动，要与合作方沟通方案等等，是很分散人的精力的。

她说的一点没错，人在专注的时候是不希望被打扰的，我在家写字画画就有体会，只有手机一响就很烦，可是有不能关机，真实很无奈。还是应该向以上几位老师那样，早睡早起，充分利用时间，把最好的时间留给专注上。

大自然的规律就是晚上收敛白天释放，人也是如此，晚上熬夜时不可取的，真不如早睡早起再干，不要为了那两个小时，浪费了一整天的时间。

大家应该也看到过这样的新闻，某学校凌晨起来早读，晚上严格把控睡觉时间，孩子的学习成绩非常高，升学率也是排名在前。这就是充分利用人体的生物规律，我们是应该提倡的。

早睡两个小时，再早起两个小时，你会比大多数人每天多活两个小时。因为有些人即便早睡觉两个小时，早上未必就是早起两个小时，一旦贪睡了，就完了。

你早睡了，就一定要早起，五点钟起床不算早，刚刚好，阳气开始上升，人这个时候起来，阳气就提上来了，你一天都很精神。

贪睡的人，错过了这个时间段，起来也是昏沉沉的没精神，做事的效率也是提不上来的。

总之，早睡早起不是虚的，是完全对的，是符合科学的，我们应该去践行。

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