兰清竹韵

来源　｜　老子道德经作者　｜　逍遥子人生百味，岁月如梭。而在漫漫人生旅途中，６０－７０岁这一段看似平淡的时光，却被众多医学专家认定为“长寿关键期”。这个阶段，是人们身体逐渐走向老年，健康状况逐渐显现的时期。在这个“长寿关键期”，通过做好一系列的事情，不仅可以提高身体素质，还能够延缓衰老，让长寿不请自来。１合理膳食，呵护胃肠道在６０－７０岁这个“长寿关键期”，合理膳食显得尤为重要。随着年龄的增长，人体新陈代谢逐渐减缓，对营养的需求却没有减少。因此，合理的膳食结构对于保持身体的健康至关重要。要注重膳食的均衡，保证各类营养物质的摄入；要适量控制热量摄入，防止过度肥胖，减轻身体负担；要多摄入富含纤维的食物，促进肠道蠕动，维护胃肠健康。通过科学的膳食搭配，可以降低患慢性疾病的风险，为身体的健康打下坚实

作者　：儒风君这世上最诚挚的祝愿，莫过于：“寿比南山不老松。”毕竟，半生慌慌张张，图那碎银几两，可健康长寿才是第一位的。长寿的秘诀，也只有短短１０个字，只要你能做到，活到九十岁也不难！１身动《医说》有云：“人若劳于形，百病不能成。”泉水流动，生生不息，四季循环，周而复始，万物都在运动中迸发蓬勃生机。人亦是如此，身动则不衰，坚持锻炼、生活忙碌的人往往能远离疾病，百岁无忧。　　　　　　　　　　　　国学大师梁漱溟先生，八十多岁时，仍每天坚持户外运动。尤其喜欢打太极，不仅套路娴熟，还不分寒暑，长期练习。即便到了九十岁，日日都会外出散步，他认为：“腿的衰老比其他器官为早，因此老年人越是懒得动，越是要活动。”天气不佳或是身体不便时，在室内他也会蹬腿、伸腰、活动脖颈。而且一生讲课授学，笔耕不辍，从不让自己

来源　｜诗词天地生命从年轻到衰老，是无法抗拒的自然规律，但面对人生的态度，我们可以自己选择！吕氏春秋有云：“精神安乎形，而年寿得长也。”会玩，是一种高雅的活法是一种年轻的心态，是延缓衰老的最佳妙方！１“玩经”就是“长寿经”事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉。著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业，玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。２精神矍铄的总是那些“爱玩”的老人老人们一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋，不仅锻炼身体，精神状态也大不一样。即使不出门，很多老人也有自己的玩法，读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎

费尔巴哈有言：＂生命是一切宝物中最高的东西。＂诚然，生命是孕育了一切希望，没有了生命，任何事物的存在都变得虚无缥缈了，秉承着对生命的敬畏和热爱，无数人前仆后继地走上了研究长生的道路。然而，有些人穷尽一生终究还是没能参透其中的奥秘，而有些人却在这个领域上取得了斐然的成绩。明朝有一个１２８岁的长寿奇人便是如此，他摒弃了欲望，到死都是童子身，一辈子不喝酒不吃肉。心之所向，无惧无畏０１这个长寿奇人就是王世宁，王世宁出生于海州（今天的连云港地区），童年时期，王世宁就显露出了和其他孩子的不同之处，他不喜欢依偎在父母身边，也不喜欢和小朋友玩耍，每当闲下来的时候，王世宁都会静坐读书。对王世宁来说，一张破桌，一本经书，便可以撑起整个世界。随着知识的不断积累，王世宁对很多事情都有了自己的看法，他常常希望自己能像