长寿的秘诀，不过10个字，活到九十岁也不难！

作者　：儒风君

这世上最诚挚的祝愿，莫过于：“寿比南山不老松。”

毕竟，半生慌慌张张，图那碎银几两，可健康长寿才是第一位的。

长寿的秘诀，也只有短短１０个字，只要你能做到，活到九十岁也不难！

１

身动

《医说》有云：“人若劳于形，百病不能成。”

泉水流动，生生不息，四季循环，周而复始，万物都在运动中迸发蓬勃生机。

人亦是如此，身动则不衰，坚持锻炼、生活忙碌的人往往能远离疾病，百岁无忧。　　　　　　　　　　　　

国学大师梁漱溟先生，八十多岁时，仍每天坚持户外运动。

尤其喜欢打太极，不仅套路娴熟，还不分寒暑，长期练习。

即便到了九十岁，日日都会外出散步，他认为：“腿的衰老比其他器官为早，因此老年人越是懒得动，越是要活动。”

天气不佳或是身体不便时，在室内他也会蹬腿、伸腰、活动脖颈。

而且一生讲课授学，笔耕不辍，从不让自己一日闲过，因此活到了９５岁高龄。

范仲淹曾说过：“活动有方，五脏自和。”

懒着懒着身体就会生锈，闲着闲着精神就会荒芜。

只有让自己动起来，强健体魄，富养生活，才是为健康蓄能，给生命续航。

２

心乐

《荀子》中说：“乐易者常寿长，忧险者常夭折。”

乐观轻松的人大多长寿，而整日悲观忧愁的则恰恰相反。

因为，百病由心生，百病从心治，最好的养生，就是养心。

保持内心的积极向上，情绪的稳定安康，方可生机不断，长寿延年。

杨绛先生就是如此。

她走过战火纷飞的年代，有过捉襟见肘的日子，更经历过低谷绝境的磋磨。

可她无论什么时候，都能苦中作乐，在黑暗中寻到微光，从容淡定向前走去。

在她晚年时，女儿钱媛和丈夫钱钟书相继离世，她不仅承受着生死离别的痛苦，还要抗衡市侩之徒对钱钟书名气的利用。

若是一般人，身体早已被拖垮，但杨绛却始终乐观坚定，整理钱钟书的手稿，书写自己的作品，直到１０５岁，才与这人间告别。

如《庄子》所言：“俞俞者忧患不能处，年寿长矣。”

心态乐观豁达，任何忧愁祸患都难以停留，自然也就能长命百岁。

３

食少

《养生论》里讲：“饮食不节，以生百病。”

病从口入，暴饮暴食，不知节制，必然会损伤肠胃，引发疾病。

能吃是福，善吃是智，七分饱三分饥，少食多餐，才是养身远病之道。

宋美龄就是一个在饮食上极度克制和讲究的人。

她曾说：“人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食是否合理相关。”

平日里，她每天都坚持吃五餐，每顿只吃五分饱，浅尝辄止，绝不贪多。

而且还“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”，注重荤素搭配，控糖少盐。

甚至几乎每天都会称体重，以防发胖，这就是她能够活到１０５岁高龄的重要原因之一。

古语云：“体欲常劳，食欲常少。”

在保证营养均衡的情况下，少食多动，方可养胃健脾，延缓衰老。

４

眠安

俗话说：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”

一夜安眠，精神百倍；一夜不眠，百日不复。

安稳良好的睡眠，是惜命最好的方式，也是身体最佳的补药。

南宋诗人陆游，是一个早睡早起的高寿老人。

年轻时，他便体弱多病，年长后，又颠沛流离，一生坎坷。

但仍靠着“美睡”之方，活到了耄耋之年，正如他在诗中写的：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”

他会在十点左右安然入睡，一觉直到天亮方休，睡前还会坚持泡脚，消解疲劳，改善睡眠质量。

《黄帝内经》也说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，度百岁乃去。”

把觉睡好，安眠一宿，自然精力旺盛，活力充沛，可以养神养气，身康体泰。

５

德厚

《幼学琼林》有言：“大德者，必得其寿。”

厚德可载物，越是德行厚重，越是寿命绵长。

长寿的至高境界，就在于修身养德，存心良善，济人济世。

药王孙思邈，活了一百四十一岁，可能是中国乃至世界最长寿的人。

而他的长寿并非家族的遗传，而是自己广积善德的结果。

他说：“性即指善，内外百病皆不悉生．．．．．．德行不克，纵服玉液金丹，未能长寿。”

孙思邈不仅倡导养生与养德相结合，而且身体力行，不受名利之惑，多次拒绝高官厚禄，献身医道，为平民百姓解除疾苦。

唐代名医杨上善也说：“修身为德，阴阳气和。”

德厚之人，阴阳平衡，脏腑调和，品行贵重，最能健康长寿。

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