兰清竹韵

冬三月要以藏为主，以静为守，从形体，到动作，到心灵都处于蛰伏的状态，才能顺应冬三月的藏气。所以冬天最重要的事情是藏，不管是工作还是生活，还是养生（生命）等，都是要藏。与天地感应灵敏的动物会去冬眠。待春天来临，就会迸发出勃勃生机。我们人类就相反了，冬天不知道藏起来充电、蓄积能量，所以春天的时候，别说勃勃生机了，都是各种春病，鼻炎，感冒，过敏……冬天没有藏好，春天就生不好，夏天就长不好，秋天就收不好……《黄帝内经》：“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥；冬伤于寒，春必温病。四时之气，更伤五藏。”这是一个因果循环，万事万物都是在因果中。立冬了，接下来大家要好好藏。冷　‖　病从寒中来，保暖的要诀除了外在的衣服穿暖，帽子围巾戴上，把自己藏起来外，还有两件重要的事情，需要藏！第一个是冬天的房事，要少或者无！夫

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了５０％的电，白天还要释放１００％，那５０％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借１５年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。一、人得病以及康复的根本地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的

　０１　　子时之前一定要睡觉　在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上１１点—次日凌晨１点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来。要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。　０２　　睡

日本科学家日前报告说，在精子形成过程中，部分细胞能“返老还童”，向干细胞逆转。日本自然科学研究机构基础生物学研究所发表新闻公报说，该所教授吉田松生和京都大学研究员中川俊德等合作发现，精子形成过程中的细胞在一定时期内可以“返老还童”，变回干细胞。上个世纪七十年代，科学家提出精子形成的“Ａｓ模型”。根据这个模型，精子的形成过程是这样的：干细胞分裂产生两个细胞质相连的子细胞。随着分裂继续，子细胞数量逐步增加到４个、８个、１６个……以前认为，这种分裂过程是不可逆的，即分裂后的细胞无法再回到干细胞状态。吉田松生等的成果修正了这个错误认识。（也印证手淫无害论的荒谬，精子能转化成宝贵的干细胞，可见精子之珍贵。若肆意流失之，必死）在研究中，科学家利用绿色荧光蛋白跟踪精子的形成过程。结果发现，大部分细胞形成精

０１闻院长上次分享人体的脊髓空虚而造成各种不同的疾病，并且这些病都是现代医学非常难治的一些毛病。闻院长比如糖尿病、帕金森综合症、老年痴呆等等毛病，都是非常难治的，这些疾病产生的根本原因——骨髓空虚，人的脊髓空虚就可以造成督脉能量失养，就无法输送到脑部，最后就会造成人体脑部功能失常或受损，造成人的记忆力、反应能力和应对能力严重的衰退，甚至丧失，所以一部分痴呆的人就相当于活死人。之所以会这样，最根本的一个原因就是在年轻的时候没有珍惜人体的‘精’，人体的精对于每个人来说，都是非常宝贵的。当人的精气亏损的时候，身体就会很弱，甚至百病丛生，然后寿命减短，；当人的精气很饱满的时候，寿命就会延长，身体就会很强壮，即使生病，即使治疗起来也非常容易非常简单，恢复也非常快。比如颈椎病引起的手痛、手麻、头晕、耳朵

中医认为，肾强方体健，其乃先天之本！肾虚则体弱多病，更往往是加速衰老的罪魁祸首，同时，肾之康健还主宰着人的生长、发育、繁殖等等。可见，肾之康健是多么的至关重要１养性修身　　固肾保精第一步——养性修身：《素问·金匮真言论》中提到，“夫精者，生之本也。”肾所藏的精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母的生殖之精，它是与生俱来的，是构成胚胎发育的原始物质。“后天之精”是指人出生以后，摄入的饮食物通过脾胃运化功能生成的水谷精气，以及脏腑生理活动中化生的精气通过代谢平衡后的剩余部分，藏之于肾。肾为封藏之本，《素问·六节藏象论》中提到，“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。　　当今社会越来越开放，人们面临的诱惑也越来越大。青少年常“心神失守，相火妄动”，肾精暗耗，出现手淫甚至更为严重的恶习，

胎儿在母亲体内生长发育，靠母体的血液滋养，完成身体的早期生长发育，也就是物质基础的积累，特别是大脑、脊髓的发育。这个阶段是化母血为儿精的过程，也是精的积蓄。《灵枢·经脉篇》中曰：“人始成，先成精，精成而脑髓生。骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”与此同时，婴儿的神也在发育、分化、分工。《灵枢·天年》曰：“血气已知，荣卫已通，五藏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人。”人在出生以后，呼吸空气，摄入母亲精血化生的乳汁，囟门未闭，头颅留有空间供脑髓继续发育增长。随着身体的增高，脊髓、骨髓也在不断地填充。这仍然是一个精的不断积累的过程。虽然也有损耗，比如萌生乳牙等等，但是积累远远大于消耗。在这个阶段，魂魄虽然毕具，但是比较脆弱，容易受到伤害、改变。比如小儿受到惊吓，出现夜啼、抽搐、昏睡症

古代道家养生有所谓三宝：精、气、神。道家修炼之要旨在于炼精化气、炼气化神、炼神还虚。修炼到后来，精满不思淫、气满不思食、神满不思睡，超越了世俗的欲望，获得益寿延年，自不在话下。这里我们要注意的一点是，精气神三者，‘精’排在第一位，意思是说，一个人缺乏了精，他自然也缺乏气，缺乏了精与气，自然神也振作不起来，故有所谓‘精神’，可见没有精也没有神。一个人要想活得有神有气，所谓‘神气活现，神彩飞扬’，其基础在于‘精’，没有了‘精’，一个人就‘神气’不起来了。以前曾听说，战场上，士兵若不守军纪，任意奸淫妇女，其下场多是死，为什么？原因无非是奸淫者耗费了他自己身上最宝贵的‘精’，隔天他就会变得行动不敏捷，脑筋不机灵，因此不被枪弹打死，便是被敌人的刺刀杀死。这活生生的报应就这样现前了。现代西医有一个极错误

今年８４岁的钟南山院士是我国著名呼吸病学专家，在非典防治、重大呼吸道传染性疾病等领域都是领军人物，对整个人类作出突出贡献。钟南山曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到１００岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！现在的人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才衰老的更快。　　０１　影响健康的五大因素人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占１５％，社会环境占１０％，自然环境占７％，医疗条件占８％，而生活方式占６０％，几乎起了决定作用。健康　＝　６０％生活方式　＋　１５％遗传因素　＋　１０％社会因素　＋　８％医疗因素　＋　７％气候因素。很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。可是，钟南山院士