兰清竹韵

拿破仑曾说：“能控制好情绪的人，比能得下一座城池的将军更伟大。”何为情绪？情绪，就是从外在世界进入内在世界，再从内心变身出来的产物。要了解情绪，首先要学会向内去观察自己的心。因为所有的情绪都源于我们内在的心境。很多人都会说自己或别人情绪不稳定、很情绪化，不懂得控制情绪，其实这都是因为我们不了解自己的心。我们今天要分享的书便是《心境》。本书的作者何权峰是以贴近人性著称的心灵励志作家，身兼医师与教授，擅长脑神经科学。作者早年曾为《联合报》，《长春月刊》等报刊撰写医学专栏。随后，因接触“心灵神经免疫学”而触发了他对人类内心层面的研究，开始写作心灵成长与励志类的作品。作者文笔细腻，用平易近人的语言将人生的智慧娓娓道来。接下来就让我们走进这本书，一起学习如何管理情绪，揭开心境的面纱。１、情绪管理三步走

古人云：人生不如意事十之八九。生活日复一日似乎相似，但情绪却有起有落不尽相同。我们每个人难免都会有心情不痛快的时候，也经常会遇到崩溃的事情，发火，发怒，发飙都是生气，但是不管你和谁生气，受伤的永远是你自己。生活本来就有很多的烦恼，我们需要学会调整自己的状态，根本就无须顾虑太多，保持一个好的心态，否则，会造成一些让你后悔莫及的事。1、别因一时冲动，而后悔莫及。有一天，一小和尚挑着水桶去打水的时候，踩着石头差点就滑到，被吓了一大跳。但是辛辛苦苦从大老远打的水全都洒光了，一时发怒，大力踢那块石头。这时，不但人摔倒了，水桶也摔破了。事后，禅音大师说：“你先坐下，我和你讲个故事，平息一下你自己的情绪，冷静下”，否则，你做什么事都不能成的。禅音大师说：“曾经，有一只骆驼在沙漠行走着。正午的太阳像一个大火

这次疫情，给我们每个人的生活都带来了不同程度的混乱。但同时，我们也不得不承认，它只是在用一种近乎极端残酷的方式，迫使我们去重新审视生活的本来样貌：原本的生活是祥和的，忽然，某个意外出现，也许是被离婚分手、也许是被公司辞退、也许是生病住院、也许是有人欠了你债迟迟不还、也许是孩子被人欺负，于是混乱就发生了。在混乱中，你的情绪跌宕起伏，你的生活乱成一团，然后慢慢地，也许是意外被消除了、也许是你逐渐适应了，生活再一次的回归到了秩序和稳定中，直到下一次意外的发生。多希望我们所有人的生活都是永远平静，没有波澜的，只有喜悦，没有痛苦的。然而，在真实世界中，这只能是一种幻想。对于那些突如其来的意外事件，我们既没有消除的魔法，也没有改变的能力，因为混乱都来自于外界，不受你我掌控。但与此同时，我们也不是什么都不

比病毒传播更可怕的，是恐慌情绪的传播。“新冠肺炎”（ＮＣＰ）爆发已一个多月了，“战疫”进行到现在已经进入到“攻心战”阶段，病毒带来的“情绪破坏效应”，已经开始大于病毒本身的破坏力。其实很多事件带来的破坏，往往都是情绪蔓延导致的，比如金融危机中很多银行和公司的破产，往往都是因为一个负面消息的突然爆发，引发了人们的挤兑潮，形成了“羊群效应”，结果导致多年基业毁于一旦。更何况现在是互联网时代，信息传播越快，“情绪传播“也就越迅速，带来的“羊群效应”就越瞬时，随时一触即发。所以我们不仅要防病毒，更要学会应对恐慌情绪，从而疏通我们的心理。上个世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特，同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔２８天就来治疗一次。于是他们就将２８天称为“情绪定律”。