兰清竹韵

　　２０１０年，因患“白癜风”皮肤病，再加上身体的种种亚健康表现，已活了４４个年头的我开始自学杨式太极拳８５式。从７月至１０月，三个月的时间练下来，感觉和作操一样，没有什么效果。经多方咨询、查证和探索，最后确定自己为内功修炼的“下根器”人，也就是属于所谓“经络不敏感”、“经络较细”的人群，这种情况就算练上三年的太极套路可能也不会有什么“气感”。　　通过学习众多内功修炼者的文章、书籍和音影资料，如：意拳和桩功练习者王芗斋、王安平、秘静克、醒世无量、曾庆余，以及太极名家等，再参考古往今来儒、释、道等各家的一些传统修炼法门，最后决定采用以浑圆桩为主，以太极套路为辅的练习方法，作为自己健身修炼的起步之功。　　２０１０年１１月１日至２０１１年１１月２５日，共计３９０天，每天站桩不少于６０分钟，共站桩１

一、身体，不是我们自己的身体太阳是七色光组成的，万物都是七色光组成的，我们人类身上有光吗？有！我们人类也是七色光组成的。何为“光”？光者明也，我们的身体是远古的身体，是大自然的身体，是天下大众的身体，是为人民服务的身体。当我们做事没有贪婪、没有妄想、没有虚假的时候，只有做事情全面周到，大方向明确，小方向清楚，宇宙的智慧之光就在我们心中升起；一切言语、起心动念就“复归其明”了，就这么简单！老子在《道德经》中说“用其光”的意思是，我们的生命是宇宙的生命，只要正确使用好自己的生命，就能“复归于明”。所谓“复归于明”就是，宇宙之光皆在眼前。不仅中国禅宗第六代佛祖慧能说：每个人都是道，都是光，就这么简单；释迦牟尼佛也说：奇哉奇哉，一切众生皆俱有如来光明，只要不妄想，不执着，智慧圆满之光皆可现前。二、身

除了要「管理时间」，「管理能量」也很重要　。从心智、情绪、身体三个层面入手，我们都能在生活中体会到，有序、满足和幸福的感觉。你会经常有这样的经历吗——总是自信满满地规划一天行程，每分每秒都想过得充实。然而具体执行，就会出现这种状况：「刚刚吵完架心情好糟，突然没心情工作了。」「现在完全没办法读书，那先收拾房间！」「今天精神不是很好，先睡半小时补充体力。」一天下来，行程表上没有一件事情做好做满，拖着遗憾，日日重复这些状况。其实，想要让生活、工作达到良好的平衡，除了要管理时间，「管理能量」也很重要。下文的建议，让你可以从心智、情绪、身体这三大面向管理好你的能量！０１心智的力量正向思考让事情变得更好尽管世界负能量当道，我们仍然相信，正向思考能让事情变得更好，所以管理能量第一步，先从改变心智开始：一、

来源　｜　洞见作者　｜　洞见·安娜贝苏莫言在接受记者采访时，说过这么一句话：想要拥有快乐舒适的生活，一定要让自己有个“圈子”，找点“乐子”，做个“傻子”。中年以后，想要的东西自己把握，想过的生活自己成全。有三两知己，存一点天真，糊涂看世界，方能清醒过人生。０１有个圈子：和同频的人在一起，是最好的养生作家简帧，在而立之年时曾说，三十岁以后还没有认识的人，也就不想再认识了。人生走过半程，我们也越发不喜追逐表面的热闹，而是学会筛选自己的圈子，与合得来的人相处。莫言几乎很少接受采访、也不喜欢参加行业聚会，却乐于和自己的朋友们待在一起。早些年间，他和余华在北师大作家研究班的宿舍里，各写各的故事，两人都写不下去了，干脆停了笔，靠在一起漫无目的地聊天。后来两人在意大利进行演讲，余华调侃自己写作是为了想睡懒

本文摘自《生活处处有中医》，是对樊正伦老师的采访稿，在节目中，樊正伦老师经常妙语连珠，每次读来，都觉得讲得太好了，什么是真正的中医思维？读懂了，你就明白了。１、什么叫药？为什么不叫饭？有其特殊的含义，我们用的药和“钥”同音，同音就同源。门打不开了，找大夫配把钥匙。好的大夫配得特别好，钥匙捅进去门就开了。如果门开得好好的，天天拿钥匙捅什么？我们现在很多人把药当饭吃，本来门好好的，没事瞎捅，把一个很好的门就捅坏了。２、我当时就告诉他们：过了５月２３日“非典”可能就过去了。为什么？不是我能掐会算，《黄帝内经》上有：５月２２日、２３日是农历小满，一进入小满以后，气就发生了变化，到时候，主气变成了少阴，少阳相火。学中医的都知道，相火是风，相火带有了风火的性质。北京的风就起来了。你说我们的祖先有多么的聪

有的人修行的时候心里一片宁静，一旦投入工作，开始与别人相处，便时时计较自己是不是吃了亏，是不是受了委屈，于是又开始生气、嫉妒、贪婪等等。这就是忘记了自己修行的目的。在行、住、坐、卧间都安住于真心，保持安然，将所有的贪嗔痴与苦乐都融入觉性当中，这不仅是修行的方法，也是修行的目的，这就是解脱。行走和安住的时候都要安然，任何时候都要保持安然。“安然”的意思是保持宁静自在，守住妙明真心，不要丢失妙明真心，不要被世界上纷繁的万物把你的心引走，也不要被世界上虚幻的假象所迷惑。妙明心就是你的真心。无论是行、住、坐、卧都要安住于妙明真心之中，守住你的自性光明，守住你的那种觉性，把贪婪、愚痴、仇恨和苦乐全部融入自性光明和觉性之中。同时，用这种觉性慢慢地消解你的分别心，消除你的烦恼与习气。我曾经和一位朋友谈过如

金庸大师在武侠小说《笑傲江湖》中曾写过，令狐冲受了内伤，任盈盈为他抚琴疗伤。书中说，这曲子“柔和之至，宛如一人轻轻叹息，又似是朝露暗润花瓣，晓风低拂柳梢”，一曲毕，令狐冲顿觉舒爽，五脏六腑都服帖了。“宛如一股清泉在身上缓缓流过，又缓缓注入了四肢百骸”，音乐当真能有如此神奇之功效吗？据说在古代，有名医治病不用针石药膏，而是用音乐，一曲终了，病退人安。中医的经典著作《黄帝内经》在两千多年前就提出过“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，常听妙音，可使人百病不生、延年益寿。西方人研究音乐治疗出现在二十世纪初，１９４０年在美国卡萨斯大学正式成为一门学科。因此，金庸大师写任盈盈以琴曲为令狐冲调理内息，与现代流行的用《摇篮曲》调节心率、治疗失眠的道理是一样的，同样也符合现代医学原理。从

作家余华说：中国年轻一辈人里面，有很多优秀者，但很少有能抗得了事儿的人。什么叫能扛事儿？就是遇事不逃避，关键时刻咬紧牙关，迎难而上，绝不轻易放弃，即使最终失败了，也敢于从头再来。这世间从不缺少逆风翻盘的机会，重要的是你能不能扛得住。担得起责任，努力追求卓越人这一生，无论是谁，总会遇到大大小小的坎，只是有的人遇到事情，一咬牙，含着泪就扛过去了。而有的人，只能打顺风仗，一遇到挫折，就六神无主，自乱阵脚，导致失去翻盘的机会。平庸的人只有一条命，叫性命。优秀的人会有两条命，性命和生命。卓越的人则有三条命，性命、生命和使命。它们分别代表着生存、生活和责任。能扛事的人，都有强烈的责任感和使命感。他们责任面前不推诿、困难面前不低头、委屈面前不抱怨、危险面前不畏惧、是非面前不含糊。这样的人，无论在哪个领域、

杨绛先生曾说：简朴的生活，高贵的灵魂，是人生的至高境界。人这一辈子，精力和时间是有限，不要把太多的精力用在物质占有上。适当减少欲望，多花点心思去照顾家庭，去丰富精神，人生才能活得自在从容。物质低配，家庭高配，灵魂顶配，才是一个人最好的活法。物质低配庄子说：鹪鹩巢林，不过一枝；鼹鼠饮河，不过满腹。鹪鹩在森林中筑巢，只要一根树枝就足够了；鼹鼠去河边饮水，只要喝饱肚子就足够了。世间之物，琳琅满目，奇货重宝，何止万千，而一个人真正需要的东西，维持生存必备的物质，却不需要多少。明代有个人叫胡九韶，是一位教书先生，一面教书，一面努力耕作，仅仅能够衣食温饱。每一天黄昏时，胡九韶都要到门口焚香，向天下拜，感激上天赐给他一天的清福。妻⼦笑他说：我们一天三餐都是菜粥，怎样谈得上是清福？胡九韶说：首先很庆我们有幸

男人女人天生不同，但他们是平等的。只有伴侣中的双方站对了序位，才会找到那份平衡感。没有平衡，就没有好的伴侣关系。０１为什么要寻找伴侣？男人为什么要寻找一个女人，而女人为什么要寻找一个男人？因为他们都不完整，尽管他们本身就是一个个体。“男人”这个词，只有在思考“女人”的时候才有意义；同样，“女人”这个词，只有在思考“男人”的时候才有意义。作为男人，作为完整的男人，要找一个女人，一个真正的女人。当两人走到一起进入关系的时候，男人在女人身上要认识什么？男人要认识到：女人是他的另一个部分，让他完整的部分；而女人要在男人身上，同样认识到这一点：对方让她变得更完整。只有当女人认识到男人是男人，并承认他如他所是，她才能认识到男人身上的自己；当男人认识到女人是女人，并承认她如她所是，他才能认识到女人身上的自