活出自己，才是一个女人的终极安全感

在这个世界上，有很多女性深陷于日复一日的繁琐生活当中，在人生、事业、家庭等方面时常遭遇难以摆脱的困境，身体和心灵都饱受痛苦的折磨，有如迷途的羔羊，不知何处才是人生的方向，无法活出生命的精彩。

《女人的重建》是一本专为女性写的生活指导书，能帮助你走出生活的困境，活出精彩的人生。

本书作者路易斯·海是世界知名的精神导师，美国家喻户晓的心理治疗专家、演讲家、畅销书作家，是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，曾帮助无数人探索潜能，采取积极的思维方式，实现身体和精神的整体健康。

本书是作者在古稀之年，结合自身的经验所写的一本女性幸福生活指南。在书中，作者以她特有的温暖和睿智的语言，清晰指出女性在不同生命阶段面临的问题，揭示出制约女性追求幸福生活的限制性信念，鼓励女性全然爱自己，活出自己，重塑自己的生命。

我们在生活中遇到的难以解决的问题，或许都能从书中找到答案。

１、重塑自己，做自尊自爱的女人

很多女性从小就被教养成照顾者和服侍者，把别人的需要摆在第一位，而自己的需要摆在第二位，这使得她们以一种牺牲自己、成全别人的心态生活，没有真正活出自己。

有不少女性抱怨，自己身兼两职，一份是在单位，另一份就是在家庭，在职场上要面临工作的压力，回到家，老公什么都不做，洗衣、做饭、带孩子几乎都是女人在做，身心俱疲的生活让女性把这一切都怪罪于男人，对男性、对社会充满了抱怨。

其实，男人和女人一样，也有自身的问题要面对，比如被压抑的情绪，过重的生活压力等。

女人在牺牲和抱怨中，不仅无法活出自己，而且很多女人都缺乏足够的自尊和自我价值，内心当中总是有自己不够好的信念，不喜欢自己的身体，总是想要努力地去减肥，甚至整容。

作者告诉我们，抱怨男性或社会无济于事，只会带来内心更深的无力感，女性需要努力去重塑自己的生命，学会自尊自爱，才能走出生活的困境。

我们对男性所能做的最好的事，就是不让自己成为牺牲品，彼此之间相互理解、相互尊重，自尊自爱。

怎样才能重塑自己，做自尊自爱的女人呢？

我们首先要做的，就是要像重视别人的价值一样，重视自己的生命和能力。重新思考生命的意义，重新塑造自己，拿回主宰自己生命的权力。

不再遵循以往自我牺牲的生活模式，发现并珍惜生活中美好的事物，打造爱与尊重的两性关系，创造一个更和谐的生活环境，使我们彼此相亲相爱，快乐如一家人。

另外，积极照顾自己也是必要的。

不少女性身上总是有这样或那样的病痛，作者指出，有一些病痛其实是为了想要休息而造成的。

我们不必为了想要休息而故意生病。我们可以积极照顾自己，把内心的感受表达出来，释放恐惧、愤怒、抱怨、牺牲心态和无力感等负面情绪，从而疗愈自己，并掌握自己的思想，创造我们企求的两性平等的世界。

２、改变信念，让生活更美好

有些女性总是过于依赖别人，不相信她们能够照顾好自己，内心缺乏安全感，害怕被抛弃，当遭遇被离婚的状况时，往往会惊慌失措，不知道接下来该怎么办，如果还带着年幼的孩子的话，那就更艰难了。

我们的想法和信念会塑造我们的经验和生命。我们相信什么就会实现什么。如果我们在成长过程中，一直认为生活是艰难的，我们就无法放松自己，不相信生命会支持和照顾我们。

华语世界首席心灵作家张德芬说：“当你根深蒂固地相信某种想法时，它就是你的主人，主宰了你的生命。”

如果想改变我们的生活，改变我们的命运，我们就需要改变自己的想法，相信美好的事物会降临在自己的身上，从而感受到生命的美好。

怎样才能改变信念呢？

首先就是要找出自己拥有哪些负面的信念。

最快发现自己信念的方法就是列几张清单，在纸上分别写上自己对于工作、金钱、婚姻、爱情、健康等的看法。你可以每天花几分钟时间把自己脑中浮现的想法一一写下来。

然后找到这些清单当中正面、积极的想法，标记出来，这是你要保存并加强的信念。

再把负面想法勾选出来，把每一个负面信念转变成积极的、肯定的信念。比如把“我和男人的关系很糟糕”转变为“我拥有和谐的亲密关系”。每天对着镜子大声念出这些正面的信念，它们会更快地成真。

其次，在团体中互相学习。

有的时候，忙碌的生活使我们很难抽出时间检视自己的内心，作者建议我们可以邀请一个或数个好友在一起组成一个小型的研习团体，每周抽出半天或一个晚上的时间，大家一起相互学习、讨论。

可以把每个人写的信念清单集合起来，用肯定的言辞相互鼓励，一起探索各种形形色色的想法。

集体的力量是很强大的，几个星期之后在你身上就会发生奇迹般的变化，你会越来越清楚地了解自己，你的生活品质也会越来越好。

当我们转变自己的想法和信念以后，生命会带给我们更多的惊喜。

３、努力成为孩子的榜样

很多女性成为母亲之后，发现把孩子抚养长大，是一份倍感艰辛的工作，而单亲母亲抚养孩子更是难上加难，在教育孩子方面会面临更多的烦恼和问题。

面对社会离婚率越来越高的现状，作者建议每一位女性在怀孕之前都要先问自己：“我是否愿意而且有能力独自抚养我的孩子？”

我们不仅要操心孩子的吃喝拉撒，还要辅导孩子作业，关心孩子的成长，养育孩子或许比我们想象得更为操劳。

其实，我们不必要求自己成为“女超人”，也不需要扮演一个完美的母亲。

我们能为孩子做的最好的一件事情就是学会爱自己，成为孩子的榜样。因为孩子永远都是有样学样的，母亲对孩子的影响更甚于其他人。

没有一个小男孩天生就是施暴者，没有一个小女孩天生是受害者或缺乏自尊。孩子们的暴力行为和缺乏自尊都是大人教导的，如果你希望这个社会上所有的成年人都能够彼此尊重，那就要教导我们的孩子成为一个温和自重的人。

首先让孩子们知道他们的想法很重要。

我们可以带着孩子一起在镜子前做肯定言辞的练习，把你和孩子的正向信念都写下来，和孩子一起对着镜子大声念出来。你们还可以相互说出肯定的语言，帮助彼此构建正面的经验，让孩子为自己的人生负起责任。

其次还要释放自己内心的负面情绪。

许多父母有抑制情绪的倾向，夫妻之间常有无法说出口的问题未处理，而孩子们通常会有样学样，把这些问题重新上演一遍，表现出行为不良。

如果你选择释放内心的怨恨，宽恕你的孩子的话，你就会发现你的孩子奇迹般地变好了。

其实孩子身上往往会反映出父母某些信念、思考模式及受压抑的情绪问题，孩子经常会提示大人有不想面对和处理的问题，我们要做的是从问题中学习和成长。

当你愿意改善你的生命品质，你的孩子也会愿意改善他们的生命品质。如果你尊重自己，那么你的家人也会尊重他们自己。只有这样，人与人之间才能真正和谐共处。

以上是本书的精华内容。

法国作家巴尔扎克说：“一个能思想的女人，才真是一个力量无边的人。”

当我们放下“我没有能力照顾自己”、“我不够好”等限制性信念，重新思考自己生命的价值和意义，就可以掌控命运，活出自己，实现自我价值。

我们眼前的生活是由过去的思想塑造的，唯一能伤害我们的，就是我们的想法和信念。你相信什么，就会实现什么。

如果你想从孤独、恐惧、痛苦的生活中解脱出来，就要改变自己的信念，用积极乐观的思想替代消极负面的信念，给生命带来积极正向的体验，美好的事物将会降临在你身上，生活由此改变。

我们要相信，自己的内在充满无限创造力和潜能，无论在生命的哪个阶段，你都能活出精彩的人生。

＊文：辛壬

＊摘自：慈怀读书会

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