兰清竹韵

培养语文素养，提高语文成绩，有一个特别简单、很容易操作的方法，那就是：大声朗读。提到孩子的语文学习，我们常常会说到一个词就是“语文素养”，很多家长现在都会有意识地去培养孩子的语文素养，比如让孩子多动笔写字，多读书、写日记等等，这些都是培养语文素养，进而帮助孩子提高语文成绩的好方法。其实，还有一个特别简单、很容易操作的方法，那就是：大声朗读。我们这里说的朗读，指的是让孩子大声把文章读出来，声音洪亮有自信，而不是小声念叨。有资深语文老师结合自己从教多年的经验指出，大声朗读文章对语文素养的培养非常关键，同时大声朗读也是学好语文、提高语文成绩的一个好办法。老师认为，很多孩子读书很多但是没有效果，或者把课文看了很多遍，还是成绩不好，往往是因为他们并没有认真去看，有时候甚至眼睛在书里，心思早就飞走了。大

我们的意念，到底会对我们的命运产生怎样的巨大能量呢？这是一篇需要我们一边阅读，一边反思，　一边实践的文章。所以，不一定要求你一口气读完，但这真的是一篇值得我们好好阅读的灵性好文。首先，你可以进行一个小实验：不管是你诅咒别人，还是祝福别人，意念越强烈越好。３个月后，看看到底会出现什么情况？这也叫——“随口功”。“随口功”的效果，取决于意念的高低强弱。念力越强，功效越大！不过，念力的反作用威力是很大的。因此，对于“许愿”我们必须保持一颗敬畏心，不可以轻易下念。因为，恶念的作用力，最终都会反弹到自己或家人的身上；善念的作用力，也最终会给你带来不可思议的好运与奇迹，就看你怎么来运用自己的意念了。对一般人来说，意念是行为的种子，行为是种子的结果！而对于修行者来说，意念就是行为，可以导致不用行为来完成的

除了要「管理时间」，「管理能量」也很重要　。从心智、情绪、身体三个层面入手，我们都能在生活中体会到，有序、满足和幸福的感觉。你会经常有这样的经历吗——总是自信满满地规划一天行程，每分每秒都想过得充实。然而具体执行，就会出现这种状况：「刚刚吵完架心情好糟，突然没心情工作了。」「现在完全没办法读书，那先收拾房间！」「今天精神不是很好，先睡半小时补充体力。」一天下来，行程表上没有一件事情做好做满，拖着遗憾，日日重复这些状况。其实，想要让生活、工作达到良好的平衡，除了要管理时间，「管理能量」也很重要。下文的建议，让你可以从心智、情绪、身体这三大面向管理好你的能量！０１心智的力量正向思考让事情变得更好尽管世界负能量当道，我们仍然相信，正向思考能让事情变得更好，所以管理能量第一步，先从改变心智开始：一、

来源　｜　洞见作者　｜　洞见·安娜贝苏莫言在接受记者采访时，说过这么一句话：想要拥有快乐舒适的生活，一定要让自己有个“圈子”，找点“乐子”，做个“傻子”。中年以后，想要的东西自己把握，想过的生活自己成全。有三两知己，存一点天真，糊涂看世界，方能清醒过人生。０１有个圈子：和同频的人在一起，是最好的养生作家简帧，在而立之年时曾说，三十岁以后还没有认识的人，也就不想再认识了。人生走过半程，我们也越发不喜追逐表面的热闹，而是学会筛选自己的圈子，与合得来的人相处。莫言几乎很少接受采访、也不喜欢参加行业聚会，却乐于和自己的朋友们待在一起。早些年间，他和余华在北师大作家研究班的宿舍里，各写各的故事，两人都写不下去了，干脆停了笔，靠在一起漫无目的地聊天。后来两人在意大利进行演讲，余华调侃自己写作是为了想睡懒

有的人修行的时候心里一片宁静，一旦投入工作，开始与别人相处，便时时计较自己是不是吃了亏，是不是受了委屈，于是又开始生气、嫉妒、贪婪等等。这就是忘记了自己修行的目的。在行、住、坐、卧间都安住于真心，保持安然，将所有的贪嗔痴与苦乐都融入觉性当中，这不仅是修行的方法，也是修行的目的，这就是解脱。行走和安住的时候都要安然，任何时候都要保持安然。“安然”的意思是保持宁静自在，守住妙明真心，不要丢失妙明真心，不要被世界上纷繁的万物把你的心引走，也不要被世界上虚幻的假象所迷惑。妙明心就是你的真心。无论是行、住、坐、卧都要安住于妙明真心之中，守住你的自性光明，守住你的那种觉性，把贪婪、愚痴、仇恨和苦乐全部融入自性光明和觉性之中。同时，用这种觉性慢慢地消解你的分别心，消除你的烦恼与习气。我曾经和一位朋友谈过如

男人女人天生不同，但他们是平等的。只有伴侣中的双方站对了序位，才会找到那份平衡感。没有平衡，就没有好的伴侣关系。０１为什么要寻找伴侣？男人为什么要寻找一个女人，而女人为什么要寻找一个男人？因为他们都不完整，尽管他们本身就是一个个体。“男人”这个词，只有在思考“女人”的时候才有意义；同样，“女人”这个词，只有在思考“男人”的时候才有意义。作为男人，作为完整的男人，要找一个女人，一个真正的女人。当两人走到一起进入关系的时候，男人在女人身上要认识什么？男人要认识到：女人是他的另一个部分，让他完整的部分；而女人要在男人身上，同样认识到这一点：对方让她变得更完整。只有当女人认识到男人是男人，并承认他如他所是，她才能认识到男人身上的自己；当男人认识到女人是女人，并承认她如她所是，他才能认识到女人身上的自

心灵的清扫方法，可以总结为“观”字——观字左面是个又，右面是个见字，即再次看到自己过去的历史，通过“反观自照”，重塑自己的人生观。０１病是怎么来的？首先，人的病是由心生的，命也是由心生的。心平静才能长寿。传统文化中讲的是中道、中庸。唯宁静方能致远，平静才能达到永远。人这一生总是在找别人的毛病，但是能反观自照者太少了！只要我们能将心灵的垃圾清扫干净，病和命运就能扭转。有些人整天担心、着急、牵挂、盼望……各种心情都很多，这样的人就符合一个“患者”的“患”字——心老往上窜、今天担心孩子，明天跟这个人着急，跟那个人生气，跟那个担心，跟那个害怕……这样的话，您准备做患者吧！实际上所有的病都是提示人们：该擦拭下自己的心灵了。心能生一切，心能灭一切，从哪儿生就应该从哪儿灭。心灵的清扫方法，可以总结为“观”

０１为什么我们天生觉得自己不配得？你可知道，几乎所有情绪上的伤口都与价值问题交织在一起？实际上，不配得的感觉使我们无法创造我们最渴望的生活。为了治愈我们的情绪创伤，开始有意识地创造，我们必须克服我们对不配得的恐惧。但为了做到这一点，我们必须首先明白为什么我们被编程感到不配。像大多数“潜意识戏码、值不值得的程序”往往是在不知不觉中从我们的管理者那里传下来的。即使你没有继承这个程序，当你进入小学后，程序输入正式开始。在一年级的第一天，我们被输入没有是非，不配，不合格，加值或不加值。年复一年，经过每一次测试和评估，我们都必须证明我们的价值。我们不仅要证明自己值得继续下一课、下一年级或者毕业，我们还要证明我们值得被认可，被承认，被欣赏，甚至是被爱。如果我们按照被要求的去做，并且符合团队的期望，我们就

＂很多疾病，都是心病。当你把情绪处理好了，一切问题，自然迎刃而解。回到生命本身，找到自己生命的意义。＂在现代医学里面常说的抑郁症，在中医来看，很多情况下其实是因为整个身体的能量不够了。当一个人能量很低的时候，他的身体状态会很低，他的内心状态、意识状态也会很低。在中医眼里，去具体分析抑郁症有多少型、抑郁症的诊断标准，是没有太多意义的。更重要的是——所谓心理问题的背后，有着怎样的深意？０１抑郁症就是身心能量不够了　现代医学是把身体、情感和意识分开看的，身和心被当作两个东西。它们有关系，互相影响，叫心身相关，还是属于二元论。但是，身心在中医来看其实是一个东西，叫形神一体，中医的神包含了心和意。在现代医学里面常说的抑郁症，在中医来看，很多情况下其实是因为整个身体的能量不够了。我们都知道，哪怕你平时是

０１、物质－能量－心念物质的本质是波粒，是有很多个微粒的组合，微粒不断的解析，就是心念，现在量子物理已经有所证明。所以物质也是能量，是我们的心念。因此不管你现在过得是什么样的生活，是穷困潦倒，是障碍重重，是身无立锥之地，都没有关系，重要的是你的心念。只要你的心念改正了，那么感召的都是正能量，假以时日，命运就会向好的方向转变！古圣贤说，心变则命变，心变了，命就变了。现代物理学有一个最伟大的发现，那就是物质就是能量。这也是爱因斯坦对人类所作的最大贡献，他向我们揭示，物质只是能量的一种形式。这世界上的万事万物都是由能量所形成，不管是玉石、铁矿、木头、草木，你、我、他，包括我们的身体和心念情绪都是由能量所形成。在佛家经典《心经》也提到：色即是空，空即是色。色不异空，空不异色。我们肉眼所见到的并非真实