生命的修行只有一件事，就是关注自己

戴尔·卡耐基说过，一个人的成功，只有１５％是靠专业知识，而８５％则要靠人际关系和为人处世的技巧。

但你是否想过，提升人际关系，很多时候不仅和我们的情商有关，还和我们的大脑、心理有关。

一个大脑前额叶受损的人或是一个无法察觉自身心理活动的人，都无法拥有良好的人际关系。而这是怎么回事呢？

《第七感》揭露了这个秘密。

《第七感》说，第七感不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结，让我们收获更棒的人际关系网。

本书作者丹尼尔·西格尔是哈佛大学医学博士，在过去二十年里一直致力于人际神经生物学研究。他因创造性地提出“第七感”，而备受“情商与社交商之父”丹尼尔•戈尔曼的推崇。如今，他的研究成果被美国司法部、谷歌、微软等组织广为采用，泰国国王、教皇保罗二世等人都听过他的演讲。

现在，我们一起来看看，如何运用第七感收获令人满意的人际关系吧。

１、认识第七感

如果说，人类的五种感官知觉，能让我们探索外在世界，第六感，让我们得以察觉自己内在的生理状态。那么第七感，就是一种向内观看的能力。

这种向内观看的能力被作者丹尼尔认定为是一种专注的注意力，它能让我们能看到自己的心理活动。

只是这么阐述，似乎第七感的存在并非必须，但实际上，一个人要是缺失了第七感，改变会十分惊人。

书中说了这么一个故事：芭芭拉因为一场车祸造成了脑部受损，虽说后来顺利出院，但家人都觉得芭芭拉变了一个人。

在车祸前的芭芭拉很热情，对人充满关爱，愿意与人交流。

但车祸之后，芭芭拉整个人的状态是空洞的，她对周遭世界表现得非常淡漠，在和人面对面交流时，眼睛常常望向别处。

甚至芭芭拉在诉说自己好像丢失了灵魂时，她的陈述也是平淡的、就事论事的，更像是科学观察，而不是发自内心深处的表达。

作者认真了解芭芭拉的情况后发现，芭芭拉前额后面的脑区受到了严重损伤。但这块区域，正是产生第七感的区域，在书中称之为“第七感地图”。

“第七感地图”具有９项基本功能，包括调节机体、协调沟通、平衡情绪、灵活回应、平复恐惧、产生共情、洞察能力、道德意识和直觉。

因为芭芭拉的前额叶受损，这让芭芭拉从昏迷中醒来后，思考方式、感觉方式、行为方式以及与他人互动的方式彻底改变了。

这种改变影响到日常生活的每一个细节，比如芭芭拉依然有帮女儿扎辫子的行为举止，但她会把马尾辫扎得歪曲扭八，她已经不再在意扎得是不是够好。

因此，一个人如果没有第七感，他有情绪、有想法，但不能用它们来表达自己的心理活动，这对于他在社会关系网中的存在、沟通，具有很大的影响。

由此可见，第七感是发展情商和社交商的重要基础。

它帮助我们感知自己的心理过程，又不会被这些过程侵袭；

它帮助们摆脱根深蒂固的行为以及习惯性的反应，远离可能会陷入其中的被动的情绪循环；

它还帮助我们正确理解并驯服自己的情绪，不被这些情绪压垮。

当我们的心理、大脑和人际关系相互联接时，它们形成了一个“幸福三角形”，透过这个“幸福三角形”，我们才能比以前更清楚地感知自己的心理，而这，就是第七感。

２、第七感，可以让你更好地接纳自己

一个人在恋爱中的频频失败，在作者丹尼尔看来，这是第七感缺失的表现。

马修是一位４１岁的投资银行家，他和蔼可亲，事业有成。

在公众眼里，他很自信，还很容易相处，但在私人生活中，马修有着极大的困扰，那就是他似乎无法维持亲密的关系。

他和很多女人约会、恋爱，但随着两人关系加深，他就会对这些女人厌倦。而实际上，马修是想要迈入婚姻殿堂的。

他的想法和他的实际行动背道而驰，这让马修困扰不已。

作者在和马修沟通接触之后，发现马修之所以会陷入这般矛盾之中，是因为他的内心深处存在着自我否定感。

马修的妈妈对马修很严格，她关心马修的方式还有点偏执。

好比说，马修的妈妈怕马修会营养不良，所以每次吃饭她都让马修把所有食物吃完，如果马修没吃完，她就会呵斥甚至打马修。

在这种情况下，马修对她妈妈是又爱又想要逃离，并且马修对自我的评价很低。

这就造成了他在恋爱关系中，当双方关系稳定，女生对他表现出赞赏、关心时，马修就开始厌倦的原因。

因为他怕这些女生会发现他并非像他人眼中那样完美，更严重的是，他把对妈妈的感受沿用到其他女生上了。

因此，当女生对他越关心，他就越想要结束这段感情。

想要解决自我否定感的问题，就需要自我接纳。

自我接纳要先从接纳自己的身体开始，书中介绍了一种身体扫描的方式。

你可以先把注意力放在右脚上，然后大脑控制注意力开始向上移动到腿部进行扫描。之后，再扫描左腿，最后同时关注两侧。

除了身体扫描，还可以用过身体姿态的变化，来加强自我安慰感。

例如，你可以把一只手放在心脏的位置上，另一只手放在肚子上。这个姿势能够提供强有力的自我安慰感。

最后，能感受到自己被其他人感知，也能够帮助我们发展自我调节的内在力量，变得更专注、更周全、更机智。

总之，想要拥有协调的人际关系，我们需要接纳自己。而身体扫描、增加身体暗示、感到被他人放在心上，都对我们会有帮助。

３、想要亲密关系融洽，你需要运用第七感

第七感在生活中的应用举足轻重，在亲密关系中更是如此。

丹妮丝和彼得结婚１０年了，有两个孩子，但他们很经常争吵。

在彼得看来，丹妮丝很强势，并且一心扑在工作上，而在丹妮丝看来，彼得太感性、太情绪化。

但令人讽刺的是，一个人最具吸引力的方面往往正是日后让我们抓狂的特点。

正如彼得最初爱上丹妮丝，是因为她独立，并有着强烈的观点。而丹妮丝被彼得吸引，是因为彼得敏感和他很善于描述自己感受的方式。

然而爱情随着时间的推移，孩子的降生，他们发现自己常对对方感到不耐烦，而且这种感觉还很强烈。

这样的问题在夫妻、情侣之间并不少见。但鲜少有人思考过，造成这一现象的根本原因是什么。

丹尼尔说，伴侣从彼此吸引到彼此厌烦，其实是因为两个人的关系缺乏一种最重要的养分，这种养分是人际关系生存的必需养分，那就是与了解你的人在一起。

你需要与对方建立联结，你需要意识到，对方时时把你的需要放在心上。

想要做到这一点，首先需要让自己从反应性状态转变为接纳性状态。

反应性是我们容易对对方的话语、行为产生应激反应。我们容易把注意力都集中在自卫上，我们会反对，会把中性的意见听成是充满火药味言语，这让我们无法准确地倾听对方说的话。

与之相反，接纳性是我们感到安全和被关注的体验，也就是我们感到被对方肯定，亦或是对方是需要我们的。

想要从反应性状态转变为接纳性状态，我们需要时刻留意当我们和伴侣在沟通时，自己所处的状态或正在浮现出来的状态。

如果其中一方处于或接近反应性模式，就应该暂停交流，让自己恢复过来，而另一方应该予以尊重。

除此之外，我们还要学着成为对方内心世界的守护者。

伴侣双方需要带着好奇、开放和接纳，作为诠释者和支持者来接近对方。

不要把自己的或对方的“旧有反应模式”太当回事，或者以为是针对自己的。在伴侣双方一起创造出新的、更具有接纳性的状态之前，我们必须忘记这些旧的自动化的反应。

亲密关系需要经营，学会向内看，了解自己的内心世界，然后以更接纳的态度去认识彼此。只有这样，我们才能拥有和谐的亲密关系。

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美国著名学者威尔·杜兰特说过，文明是错综复杂又很不稳定的人际关系网络，建立起来很辛苦，摧毁则很容易。

在了解了第七感之后，再来看这句话，感受更为深刻。

人际关系是人生的基石，是事业的助推剂，是一生中最宝贵的财富。

想要善于人际交往，我们就要兼顾他人的需要和自身的需要，摸索出人与人之间彼此能继续往来的分寸。

而当我们拥有第七感时，这一切就变得很容易了。

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