今日雨水：调肝胆，健脾胃，防湿邪，为全年健康打基础！

作者　：儒风君

雨水节气，气温开始逐渐回升，降水也逐渐增多。

人体要适应这种气候变化，做好养生，为接下来一整年的健康打好基础！

１

缓情志，利肝胆

春天养生，重点就在于舒肝。

让肝气舒展、条达起来，排出毒素一身轻松。

养肝护肝，首先要做到不生气。

张学良百岁寿辰之际，一位记者问他养生的秘诀。

他却笑着说道：“有什么好说的呢，只有什么都不放在心上。”

每天早上，只要身体条件允许，张学良会准时起床去登山。

数十年如一日的登山锻炼中，他自创了一套“大笑养生法”。

具体做法是，一边爬山一边大笑，通过笑声吐出全身浊气。

然后再吸入新鲜空气，同时稍微提肛。

重复三组之后，稍微放松一会儿，让整个身心归于平静。

笑声要从丹田发出，有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

通过这种锻炼，调节自己的情志。

始终保持愉悦心情，肝气自然条达。

２

节饮食，健脾胃

雨水时节，寒气未消、湿气又至。

寒湿之邪易困脾脏，应格外重视对脾胃的养护。

药王孙思邈说：“春时宜食粥。”

我国民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。

雨水时节服用山药薏仁粥，是最有效的食疗方。

相传宋美龄在少女时期，就对自己身材要求非常苛刻。

只要体重稍微增长一点，她便开始吃沙拉，

可唯独这款山药薏仁粥，她活到百岁一直在喝，人称“美龄粥”。

这碗粥的做法非常简单：糯米、薏米浸泡２小时，山药蒸熟后压碎成泥。

锅内加入豆浆，混合泡好的薏米、糯米煮粥，出锅前加入山药泥拌匀即可。

有人曾对百岁高龄的宋美龄这样描述：皮肤白嫩，纤纤十指如凝脂般滑润。

可以看出，正是这款美龄粥养护脾胃的功效。

３

慎起居，防湿邪

《黄帝内经》中说：“湿气通于脾。”

雨水节气，气温开始回升，降雨逐渐增多。

人体毛孔舒张、体热外泄，寒湿更容易入侵。

不仅浑身会感到黏腻、不舒服，往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

这是由于脾胃受到湿气困扰所引起的。

所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。

国医大师路志正，有一则祛湿食疗方：

把姜切片，用山西或镇江的米醋浸泡３天。

每天服用一片，可排出体内的湿气。

路老总结：湿非一病、百病兼之。

比如说风湿性关节炎、湿疹、包括带下、痛风、泄泻等都与湿邪有关。

雨水节气，日常起居要注意多开窗、勤通风。

多晒太阳，规律作息，适当加强运动。

保持体内的气血运行、气机顺畅。

可减轻湿邪阻遏之弊，推动湿邪的清除。

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