应对变化的最好办法，就是拥抱变化

人生总会遭遇各种转变，各种变化，有的突如其来，有的蓄谋已久，有的是天灾人祸，有的是人生的枷锁。

只有及时调整好自己的内心，和过去的自己告别，我们才能妥善安置自己。

正如这本《转变之书》告诉我们的。

本书的作者威廉・布瑞奇，毕业于哈佛大学与哥伦比亚大学，在大学里教过美国文学，后来转行成为心灵成长导师，是《华尔街日报》曾经评选出的“全美十大最重要的成长导师”之一。

这本《转变之书》，是他最受肯定的作品之一，出版三十余年来，广受读者欢迎，曾获选为“史上重要的五十本成长经典”，是美国历年来最畅销的成长书之一，帮助了数以万计读者顺利渡过人生的难关。

通过阅读这本书，你会收获积极的转变之道，摆脱转变之中的痛苦和焦虑，遇见新的自己。

接下来，让我们一起走进这本书。

１、转变的四个法则

在我们的人生中，转变可以分为两类，第一类是从童年走向成年，从依赖走向独立的转变，第二类是我们在三十岁左右，开始寻找自身定位，寻求真实自我的转变。这个过程，被称为“三十之变”。

在这个阶段，我们的事业、家庭、婚姻状态、内心世界，都会发生巨大的变动，我们会开始思考，人生是怎么回事，我们为什么活着。

在２０世纪７０年代初，作者经历了一次巨大的转变。他放弃了稳定的教师工作，把家搬到了乡下，并且开设了一个关于转变的课程。在这个课程的教学过程中，作者逐渐总结探索出了转变的四条基本法则。

转变法则的第一条：当你处于转变之中的时候，你会发现自己在用新方法，做旧的事情。

比如作者在转变课程中，采取了与之前传统课堂截然不同的教学方法。他让所有学员讲述了自己的问题和困惑，然后共同探讨。

经过讨论，他们发现，不管是开启新工作的年轻人、刚开始当妈妈的女人，还是开始思考人生的未婚男女，都会处于这样一个阶段：虽然没有摆脱旧的生活，但已经开始用新的方法，来替代以往的习惯了。

转变法则的第二条：每一个转变，都由一个结束开启。

举个例子，一位全职妈妈终于决定不再当家庭主妇，摆脱家务和孩子的束缚。为此她找了一份兼职工作，离开了家庭。

在拿起新东西之前，我们必须要放下旧的。只有离开了旧的生活，才能给新的机遇腾出空间。

这个家庭主妇以为自己可以摆脱原来的角色，但是工作后她发现，原来并不是孩子离不开她，而是她离不开孩子。她无法开始独立的生活，心理非常崩溃，很难接受自己作为员工的新身份。

这也就涉及了转变法则第三条：虽然直面结束，会对自己大有帮助，但是你会在心理上去抵触所有的结束，仿佛这是生死攸关的事情。

新身份的陌生感，让我们产生了抵触情绪，好像如果改变了天就会塌下来一样。简单来说，我们会不知道自己是谁。

这也就关系到了转变法则第四条：转变的过程，先有结束，后有开始，中间则有一段重要的空白期或者休耕期。

在转变期，我们多多少少都需要一段空白期，来重新适应新生活，调整自己对工作和生活的安排，调整自己的心理状态。

对于身处转变之中的我们来说，了解这四个原则，可以让我们在转变的不同阶段，对自己的现状和困境有一个客观的认识。

总之，只要你平静地看待转变，自然地接受它，就能迎来新生。

２、结束，就是一个清理的过程

了解了转变的四个法则后，我们知道，像抵触、焦虑这些痛苦的负面情绪，都是转变中必然会发生的。那么，我们应当怎样面对这些痛苦，又该如何开启新的人生呢？

这里就需要我们对于转变的过程，有一个宏观的认知。

在这本书中，作者将转变的过程分为三步：结束、过渡期和全新的开始。

我们先来看看最初也是最关键的一步——结束。

很多人在面临结束时，会非常痛苦，想要回避和否认，拒绝面对现实。

比如一位被丈夫抛弃的妻子。刚离婚的时候，她拒绝接受现实，不愿意出去找工作，也不愿意把离婚的消息告诉家人。别人问起的时候，她说，这一切悲剧都是前夫导致的，应该前夫为她负责。

抱怨是于事无补的，如果我们想要摆脱转变的痛苦，就必须客观看待自己的痛苦，分析是什么原因造成了当下的局面，自身又有什么需要改进的地方。

比如这个妻子，她把所有自我评判的标准，都建立在丈夫身上，整个人都依附于丈夫。失去了丈夫，她就不知道自己是谁了。

这时候，就需要她重新寻找工作，结交朋友，重新确立自己的自我评价体系，打开新的人生。

对于转变中的负面情绪，我们需要明确它、引导它，并且给予正向的支持。

首先，我们要慢慢来。虽然生活瞬息万变，但我们内心的变化却需要时间。

然后，我们可以安排一个暂时性的结构，比如找一个兼职，先维持生活。

接着，我们需要在细节处照顾好自己。在转变的过程中，可以让自己吃点好的，买点贵的东西，宽慰好自己的情绪。

当然，我们也可以找个人谈谈。哪怕对方给不到你什么有用的建议，但是能让你更加认清自己的内心，并且压力也能得到一定的缓解。

总而言之，我们需要直面结束的过程。在处理结束的过程中，产生一些焦虑和抵触的情绪，都是正常的。

只有果断地结束旧的身份，旧的习惯，我们才有可能打开人生的新局面。

３、放弃旧事物，为新事物腾出空间

在知道了如何面对结束之后，我们再来看看转变的第二步，就是过渡期。

作者的一个学员，就曾经一个人去山里徒步走了四天。在这四天里，她觉得整个人都放松下来，想了很多之前没想过的问题，并且越来越知道自己将来的人生应当做什么。

在人生面临转变的时候，我们都需要给自己留出一段空白的休耕期，放弃旧东西，为新事物腾出空间。

那么，我们要如何能够顺利地度过过渡期呢？

首先，接受你需要过渡期的这个事实。过渡期就像任何自然演变的过程一样，需要时间的酝酿。“欲速则不达”，不要急于投入工作。

其次，你要找一个固定的时间和地方独处。比如可以每天早上比家人早起４５分钟，静静地在客厅喝一杯咖啡，或者下班后慢跑半个小时。

第三，趁这个生活的间歇，可以用文字记录自己的人生经历，以自传的形式。

只有当你看清楚你已经走到哪里的时候，才能分辨出你要到哪里去。

在过渡期，我们要重新审视生命中很多人和事物的去和留，给自己一段时间独处，享受闲暇的时光，放松下来，回忆过去的错误，并且思考，当新机会降临的时候，我们应该采取什么新的做法。

在经历了结束期和过渡期之后，我们就迎来了转变的最后一步：迎接新的开始。

为了更好地迎接新生活，我们有一些事情可以做：

第一件事，停止准备。如果等到一切准备好，才开始新的行动，那么，这一天永远都不会到来。

第二件事，是接受新的开始可能会带来的问题。比如在新的工作中，我们很可能会因为不熟悉而犯错，在新的感情里，需要通过吵架来磨合感情。

第三件事，是一步一步的做事情。任何事情，都是通过日复一日的积淀，才能实现从量变到质变的飞跃。

转变的过程，往往是缓慢而不易的。我们要拿出绝对的耐心，明白不管任何事情，都不是一蹴而就的。

我们要先正视每一次结束，安排好每一次空白的过渡期，然后踏踏实实地打开新的局面，一步一步地走向人生的新阶段。

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以上就是本书的精华内容。

人生就是如此。在各种转变中，我们才更加了解自己，更加懂得人生的道理，更加认清生命的本质。

在生命面临转变的时候，我们要遵循自己内心的召唤，学会对固有的东西放手，学会独处与反思，学会提升自己面对新事物的勇气。

外界所有的变化，不过是在考验我们的内心。考验我们是否真诚地生活，考验我们的意志是否牢固，考验我们的人格是否独立。

每一次转变，都是为了让我们打破旧我，脱胎换骨，迎接新生。

不要故步自封，不要圈地为牢，挥别过往，好好地结束那些该结束的，才不负那些还未到来的。

正是从结束之处，我们才能重新开始。

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