夏天该怎么喝茶，这样喝才健康

时下正逢炎炎夏日，高温一浪接一浪，人们在酷暑的烘烤之下，往往需要大量补充水分来抵御这“外来侵略”。此时此刻，喝茶无疑是上上之选。茶叶不仅解渴生津效果好，而且还含有４００多种人体所需的营养成分，因此喝茶实现了既解渴还养生的双重妙用，故而人们趋之若鹜！那么夏天该怎么喝茶才健康呢？

夏天该怎么喝茶，这样喝才健康

茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。不过，茶叶虽好也不要贪杯哦，下面是一些夏天喝茶注意点：

１、选对茶叶

俗话说“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶、冬饮红茶”，自然有它的道理，虽然这不是绝对的，但是也有一定道理。这句话说的是夏天炎热，人容易上火，而选茶时应尽量往去热降火效果好一些的茶叶喝，如绿茶就比较典型。

绿茶属于不发酵茶叶，保留了鲜叶７０％以上的原始物质，而这些物质的去热效果很好，夏日选它铁定错不了。此外，清香型铁观音茶性接近绿茶，故也合适夏天，微发酵的白茶等也相对合适。值得一提的是，苦茶降火效果最好，苦茶类也是夏日首选饮品。

２、看体质喝茶

夏季喝茶还要因人而异，体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶。肠胃虚寒，平时吃点苦瓜／西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者，应喝中性茶或温性茶。

３、忌饮浓茶

茶水一般在人体内能滞留３小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经　功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以５－１０克，分２次泡饮为宜。

４、忌空腹饮茶

古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意思说空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。尤其是平常胃不好的人更要注意了。

５、忌饮隔夜茶

隔夜茶，如果在春冬季气温很低的情况下，没有变质的是可以喝的。但是，在夏天，天气很热，茶水倒出来扛不了几个钟头就会变质，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。

６、注意喝茶量

茶叶虽好，但是在夏天不要为了解渴就拼老命喝，这习惯也不好。喝茶叶讲究茶量，不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天１－２次，每次３－５克、４００毫升的饮量是比较适当的。一般，人们说喝茶还指喝水。

７、特定群体不能喝茶

例如阳虚体质、体质瘦弱、老年人、女性生理期、怀孕期、临产前、产后哺乳期、更年期的女性气血郁滞，夏天应少喝或慎喝茶。此外，患食管反流、溃疡的人不宜喝茶，咖啡因会促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，加重病情。

此外，营养不良的不适合多喝茶，因为茶中含有茶碱和鞣酸，会影响铁和蛋白质的吸收。肾脏、心脏、胃肠不佳、痛风患者或气血虚弱者，不宜多喝或喝过浓的茶，最好喝淡茶水。睡眠不好的，建议错时饮用，或少喝慎喝绿茶，因咖啡因具有兴奋大脑的作用。

拖酸

８、吃饭前不宜喝茶

进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁、锌等）的吸收。应特别注意的是，在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶类制品的营养价值大为降低。

９、临睡前不饮茶

这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。

１０、女性四期不喝茶

女性四期包括：经期、孕期、哺乳期、更年期，这些期间应少喝茶。尤其是经期喝茶。在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出２．４倍，每天喝茶超过４杯者，增加３倍。

以上就是夏天喝茶的一些注意事项，希望对您有所帮助。如您需了解更多内容，可直接搜索关键词。如您喜欢铁观音，欢迎您联系我们，希望能与爱茶的你成为挚友！感谢您的阅读！

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