晒太阳的第一步，也许你做错了，这样做最易排病提升能量!

在清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，著《修昆仑证验》一书，传下古法，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。

原文如下：

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。

有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。

惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

大概意思是说三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。

晒足太阳

几年前的三伏天，去农场历练，每天在大太阳下干农活几个小时，并感恩太阳帮我排寒湿，养阳气，身体发生了明显变化！（现在也种地，但地少，活不多，也是要在太阳下静默晒太阳）

排寒湿，通经络

连续一周超级多的清鼻滴（以前从未出现），除了睡觉不流，清鼻滴实在太多了，当时三四个手帕换着用，流了一周后，清爽了，没有鼻涕，发现晚上双盘打坐，双腿更轻盈。

睡眠

晚上基本8点多就很困，9点入睡，早上3点左右准时醒来，人非常精神饱满，中午午睡也是躺下即睡，半个小时候自动醒来，清醒有活力。虽然以前睡眠也很好，但是这次更好了，身体越来越能感应自然规律！

疙瘩消失

前段时间颈椎那里长了一个疙瘩，没怎么在意它，连着几天大太阳下地锄草，发现颈椎那里的疙瘩没有了。

感冒咳嗽

感冒鼻塞咳嗽时，多晒太阳，鼻子很快通气了！

月经轻松像没来

以前经常艾灸喝姜茶做温敷等让月经正常，但有时候还会有点不适感出现。

在农场天天太阳底下干活，晚上偶尔泡个脚，也没有时间煮姜茶艾灸等，但那个月月经很轻松，没有一点不适的感觉，多运动多晒太阳，能调理很多慢性病。

以前也天天晒太阳天灸，但是都没有这种明显的效果。

所以晒足太阳很重要，如果每天晒一会会太阳，那疗愈身心疾病的效果可能就会弱一些。

很多朋友三伏天晒太阳后，困扰很久的疾病都自愈了，真是谁试谁知道。

看看太阳下的蔬菜植物长得多么茂盛。（当然高温干旱会对植物有影响，但是我们人类有屋子有水，所以莫要忧虑，晒得不舒服，咱们就回屋）

如果是暴晒之后，一定会脱皮的，但过两天就好了。

古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了，事实证明古人说的没错。

感恩太阳

太阳是有能量的，吃并不是人体获得能量的唯一方法，向天地吸收能量才是真智慧！为什么有的人晒太阳，没有效果反而中暑了？

关键在于，您是否能接纳太阳，感恩太阳？

如果您接纳它，感恩它，这股太阳能量就会进入你的身体，产生正向作用。如果您排斥它，厌恶它，结果自然可知！

您怕晒黑，觉得太阳太烦了，那您完全不必去晒太阳，晒了没多大用，还会头晕！

晒太阳想要效果好，第一步就是与太阳产生连接，也就是我们说的能量共振，你共振了太阳，这庞大的能量才会源源不断进入我们的身体。

怎么能连接，共振呢？

最简单方法，就是感恩太阳！

升起对太阳的感恩心，我们就与太阳连接共振了。

怎么升起感恩心？

可以想一想，如果没有太阳，万物还能生长吗？想想自己喜欢吃的蔬菜玉米水果等等，怎么想都行，总之升起对太阳的感恩心。

当我们升起感恩心，也是处于正向能量的状态，再有源源不断的太阳能量进入身心，那提升能量嗖嗖快。

再升起感恩心后，观呼吸，让自己静下来。

当我们胡思乱想或者聊天刷手机等，都是在消耗我们生命能量。

此时静下来，观呼吸，感受太阳的热量，太阳的金光进入身体，疗愈我们疾病，疏通我们经络，清理我们身心垃圾……

晒太阳是最自然，最天然补充身体热量，提升能量的方法。

人为的方法总是要次一点的，祝福大家多体验与太阳连接，接收太阳能量。

慧晒太阳不仅让我们身体健康，更会让我们心灵愉悦幸福。

如果您身体比较弱，经络不是很通畅，也建议您循序渐进晒太阳，一下子晒太多太阳，身体吃不消，还会头晕等！

每次可先晒30分钟，看情况加到1小时，2小时，了解自己的耐受程度。

如果晒上十分钟，就心跳加速，赶紧到阴凉处休息，循序渐进来。

凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足的人都会心跳加速。有些先天心脏病、高血糖、高血压，这些人也不建议晒。

新手刚开始晒太阳，可以选择上午10点以前，下午4点以后的太阳，比较温煦，不猛烈。

更建议上午晒半小时，下午晒半小时，不建议一次集中几个小时大量晒，一天少量多次晒太阳更容易接收太阳能量，循序渐进，不可一次贪多。

如果经常晒太阳，身体也比较好，可以选择上午9点到下午15点这个猛烈的太阳段晒，晒多长时间以自己身体状况和感受为主，觉得舒服接着晒，觉得不舒服就不晒。

原则是怎么舒服怎么晒，以背对太阳晒为主。

民间中医符天昇的说法：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”

晒太阳时择一处静默，心神合一，勿要胡思乱想，刚开始可以专注感受太阳热量，慢慢全身放松，头脑放空，心越静晒太阳越好！

夏季三伏天的9:00---15：00是晒太阳的最佳时间。

因为这时候太阳和人体的阳气都最盛。夏天时，太阳运行到了亨位。一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。

经过冬天的潜藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

伏天晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。

晒背要点

2022年三伏时间表：

初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；

中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；

末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。

1、晒背时间和时长：

晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

2、晒背装备、姿势：

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

3、晒背饮水、饮食：

饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

晒时会流很多汗，这是在排毒排邪气，所以在晒太阳前就要先喝一杯水，等下能更好的排毒。

喝水参考下文……

运动前中后喝水有诀窍，喝错了极伤身体

晒中以及晒后也请及时补充水分，饮水推荐：温热的水、姜枣汤等，忌寒凉！

晒背禁忌

1、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：

很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。

所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。

2、晒背避免长时间晒头：

头部属阳，不可以直接暴晒头部，建议用帽子或者毛巾遮挡，搭在头上。

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