兰清竹韵

０１、头痛眼疲，视力下降长期在睡前玩手机的人往往会出现头痛眼疲、视力下降的情况。手机屏幕释放的蓝光会对眼睛造成伤害，长时间盯着手机屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，甚至导致视力下降。同时，过度使用手机也容易引起头痛，因为眼睛的疲劳会传导到大脑，造成头痛的不适感。对于这种情况，建议长期在睡前玩手机的人可以适当减少手机使用时间。保持充足的睡眠时间，调整合适的用眼姿势，远离辐射源，保持屏幕与眼睛适当距离。０２、情绪焦虑，难以入眠长期在睡前玩手机的人往往会出现情绪焦虑、难以入眠的情况。手机屏幕释放的蓝光会影响人体的内分泌，导致人们的情绪波动不稳定，易感到焦虑和紧张。同时，长时间玩手机也会让人的大脑处于兴奋状态，导致入睡困难，影响睡眠质量。对于这种情况，建议长期在睡前玩手机的人可以在睡前适量减少手机使用时间。