兰清竹韵

此法为道医秘传，简单易效，人人都可练习！一、姿式：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂于体两侧，头正颈竖，含胸拔背，全身放松，舌舐上腭，两眼微闭。腿微曲，重心坐落两腿骨上。二、意念：１、想到我的双手，看到我的双手，听到我的双手三遍；次默念手松劳宫开三遍。２、想到我的双脚，看到我的双脚，听到我的双脚三遍；次默念脚松涌泉开三遍。３、想到我的头部，看到我的头部，听到我的头部三遍；次默念头松顶门（或百会）开三遍。４、想到我的全身，看到我的全身，听到我的全身三遍；次默念全身松中脉开，百穴万窍齐开三遍。然后神定虚无（即通天窍），意存丹田。当存想默念时，所到部位都会发生高度麻感。三、动作：先两臂向两侧平举，至两臂呈一字形，掌心自然向下，两掌手指努力上翘，使指尖朝上。接着两臂外旋，转掌心向上，两手再缓缓从左