兰清竹韵

来源　｜　且读优选‍‍‍‍‍‍‍作者　｜　且读每个人都希望自己能永远年轻，但是随着年龄的增长，衰老是我们必须面临的问题。特别是到了中年之后，身体各方面机能开始下降，更容易出现各种健康问题。当然，在现实生活中，也有很多中老年人，虽然年纪变大了，但看起来仍然很年轻。这就是所谓的“老得慢”。事实上，这些人之所以看起来年轻，主要与他们的日常生活习惯有关。０１健康的饮食习惯良好的饮食习惯是保证身体健康的前提，也是延缓衰老的有效方式。在饮食方面，建议大家一定要做到少油、少盐、少糖，这不仅有助于控制体重，还能降低心血管疾病和糖尿病等慢性病发生风险。同时，饮食还要多样化，比如荤素搭配、粗细粮混合、蔬菜水果多吃，这样可以使营养更加均衡。在日常生活中，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充维生素，有助于提高身体免疫力，预防

作者　：儒风君塞缪尔·厄尔曼说：“青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。”老得慢的人，往往有３个好习惯。有一个就很了不起！　１饮食健康“汉语拼音之父”周有光，是位１１２岁高龄的老寿星。他非常重视饮食健康养生，却不刻意为之。饮食上，周老一向奉行“简单”二字。他每日摄入的食物种类丰富，做法随意简单。食材以鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐等为主，富含蛋白质和多种维生素。除正餐外，他严格控制自己，从不多吃、也不乱吃。不酗酒、不抽烟，拒绝一切油炸食品。此外，周老还有一个选择，就是不吃补品。他奉劝大家：“乱吃东西不利于健康。大多数人不是饿死的，而是吃死的。”我们的身体，就像一台精密仪器。需要你定时保养，千万不能随意糟蹋。饥一顿饱一顿，时间

来源　｜　且读优选作者　｜　且读君人生的旅途，充满了各种挑战和不确定性。而在这漫长的旅途中，总有一些人渴望拥有一种超凡的能力，能够延缓时间的流逝，保持青春活力。有人说，一些人之所以能够“老得慢”，是因为他们养成了这些良好的生活习惯。０１首先，老得慢的人往往注重健康。他们懂得身体是灵魂的容器，只有保持健康才能享受生活的乐趣。于是，他们每天都会保持适量的运动，摄取健康的饮食，以及保持良好的睡眠习惯。这让我我想起了一句：“健康是人类最大的财富。”这句话深深地触动了我，让我意识到自己有时候真的忽视了健康，过于沉迷于工作和娱乐，而忽略了身体的需求。因此，请从现在开始，更加的注重身体的健康，培养良好的生活习惯。０２老得慢的人通常有规律的生活方式。他们懂得生活需要节奏，需要有秩序。他们会制定每天的计划，有