兰清竹韵

过去１０年在习惯养成方面，我形成的最重要习惯，就是冥想。毫无疑问，现在我对冥想已唾手可得。冥想帮我养成了其他所有习惯，它还帮我变得更加平和、专注，对不适感更少担忧，并让我对生活中一切事情拥有更加感激和留心的态度。我远未达到完美状态，但冥想已经帮我取得很大进展。在开始学会冥想前，我从未想过大脑中发生着什么　—　大脑活动就那么发生了，而我会像个机器人那样遵从它的命令。如今，所有这些大脑活动依然在发生，但越来越明显的是，我能意识到其中在发生何种活动。我可以做出是否要遵从那些命令的清醒选择。我能更好地理解自己，增强了我在生活中的灵活性和自由感。因此．．．　我高度推荐这种习惯。尽管我没说养成冥想习惯会轻松容易，不过你可以从小事做起，在练习过程中变得越来越擅长。请别期待一开始就能表现良好　—　那便是我们

经过量子物理学的验证以及各类灵学宗派的发展，有非常多有关人类潜能的灵性开发相关课程与知识，陆续被提出或验证，这篇是最完整系统化的一篇，如果你对这方面有兴趣的人，一定不能错过这篇完整的介绍及实践操作的叙述。只要你用心去试，一定会有超乎你想象的成果。１宇宙能量是一切的根源宇宙能量遍及宇宙，无所不在，它连结着银河、地球、人类和分子，它是众生万物之间的空间，它是使整个宇宙井然有序的连结键，宇宙能量就是生命的势能，宇宙能量是维持生命秩序和扩展意识的要素，宇宙能量是所有行动和生理功能的基础，而我们在深睡和完全的静默中会自动接收到一部份的宇宙能量，以持续按宇宙规律自然运作。我们在接受这些宇宙能量后，再运用这个能量从事日常的心灵活动，例如，观看、说话、聆听、思考和所有的身体活动，但在睡眠中获得的有限能量，并

过去，禅的修行是出家人在山里修的，因此有所谓“老僧入定”之说；现在，禅的修行则有普及于大众的趋势。现代人处于工商业社会中，生活非常忙碌，忙着做什么呢？忙着工作，忙着赶路回家、忙着看电视、忙着上电影院、忙着去郊游、忙着照顾孩子、忙着照顾太太、忙着照顾先生，忙着……唉啊！一切的事情都是忙。而最忙的人，最需要禅的方法来帮助。　　因为忙所以要打坐　　我常遇到一些很忙的人，便劝他们打坐学禅，他们说：“我们忙成这个样子，哪里还有时间，有那种闲工夫学打坐？打坐，是和尚们做的事。”我说：“现在的和尚跟过去不一样了，现在的和尚也是好忙，但是，因为忙，所以要打坐，只有打坐之后，才有更多的时间，去做你想做的事。”诸位相不相信，忙的人往往有忙错的时候。忙的时候，不会那么细心或稳定，所以，工作效率不一定好。有一项统计

１、观察呼吸呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。２、感受身体冥想练习，一定需要以身体的感受和体验作为基础。在心理咨询的工作中，为了避免一个人的思维天马行空，我常常会要求来访者检查自己的身体感受，然后再告诉我他感受到的内容。感受身体可以提高自己的感受力，另外的好处是会发现一个重要的因果，即身体的感受在推动着我们思考，