兰清竹韵

铁裆功是我国古代流传下来的祛病健身功法，操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生，中年时曾患重病，百般治疗无效，后来坚持修炼此功，不仅消除了疾病，且健康长寿，活到９０多岁。（一）作用（１）补肾壮阳，强身健体，益寿延年。（２）改善睾丸功能，促使激素分泌，使阴茎等附属器官功能得到增强。（３）强腰健肾，壮阳固精，调节神经功能，有助于防治阳痿、遗精、滑精、早泄和不射精。（二）方法和步骤１．向下推腹（图一）：全身放松，两手掌重叠，从剑突向下推腹直至耻骨联合，反复３６次。２．揉腹：两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉５０次，再顺时针揉５０次，自然呼吸，意守气海。３．捻精索：以拇指、食指、中指三指捻阴茎根部左右精索各５０次，全身要放松