兰清竹韵

本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少１—２次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。　　　方法—：　　　　１、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。　　２、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各４９次。　　　　３、收功：口呼浊气，拍打小腹９次即可。　　　　方法二：　　　１、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。　　　２、一手食、拇、中三指轻捏睾丸８１次，另一手掌在下腹部