兰清竹韵

来源　｜　读书３６９作者　｜　枳为橙古语有言：户枢不蠹（ｄù），流水不腐，人之形体，其亦由是。门轴经常转动才不会遭到虫蛀，水一直流动着才可以保持清澈。人体亦是如此，唯有坚持运动、时时更新，才能保持旺盛的生命力，找到人生的最佳状态。挺过了一场疫情，经历了世事无常，渐渐悟透：照顾好自己身心，就是一切幸福的源头。随着年龄越大，越明白“运动”这件小事，对每个人而言，到底有多重要。中年以后，富养自己最好的方式，其实就两个字：行走。１步行锻炼，是保养身体的良药哈佛大学曾通过对近６５万名４０岁以上的人进行长达数十年的研究，最终得出数据：每星期快走７５分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命１．８年；每星期快走１５０分钟，平均延长寿命大约４年左右。低量的运动能降低死亡率２０％；适量的运动可以降低死亡率约４０％。