兰清竹韵

作者　：儒风君俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过。世间性价比最高的补药，就是睡觉。睡眠长短影响寿命，你的年龄睡多久才合适？很多人都不知道，赶紧为家人收藏起来！　１６０岁以上的老年人：每天不超过９小时老人应在每晚１２点前睡觉，至少保证５小时的睡眠，最长不超过９小时。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在９小时以内的老人，大脑衰老可推迟２年。而长期睡眠超过７小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆。３０到６０岁的中年人：７小时左右研究显示，成年女性需要的睡眠时间更多。男子需要６．４９小时睡眠时间，妇女则需要７．５小时左右。应保证晚上１０点到早晨５点的“优质睡眠时间”，人在此时最容易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对２．１