兰清竹韵

耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮从事脑科学研究，有超过２５年的临床经验。他指出：造成现代人身心疲惫的根本原因是大脑疲劳。这篇文章将给到你方法，自助式解决大脑疲劳，远离身心疲惫。０１冥想：减少大脑的消耗早上醒来，坐着累、躺着也累，甚至连发呆也累。为什么明明睡眠充足，也常常感觉疲惫不堪？因为只让身体休息，并不能排遣大脑的疲劳，也无法排遣内心的焦虑和压力。大脑的疲劳和压力总是来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。而且，这种状态会通过智力神经和激素作用到身体上，让身体也疲惫不堪。把人脑比作一个电器，它的运行机制中有一种非常“耗电”的模式，叫做ＤＭＮ　（Ｄｅｆａｕｌｔ　Ｍｏｄｅ－Ｎｅｔｗｏｒｋ，预设模式网络）。ＤＭＮ会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。人脑就好像是一