兰清竹韵

作者：云谷师　　来源：日行一善共修平台冬练三九，夏练三伏。“数九寒天，冷在三九。”三九寒天，邪气渐浓，北风怒号，万物皆显萧条。此时，人体最易受到外界寒冷侵袭，阳气不足，气血运行缓慢，免疫力低下，容易生病。民谚中言：“冬练三九，夏练三伏。”今日送上最新的三九养生指南，抓住三九寒冬之机，积蓄能量，养足身体，来年定能生机勃发。０１吃好三样１．冬瓜：清热冬日寒风呼啸，我们总在暖气和空调的笼罩下度过，身体积热不散。此时，若不注意调养，容易内火集聚。《本草再新》中记载：“冬瓜，清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，化热。”冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的多重效果，尤其适合在寒冬时节食用。不仅能缓解咽喉的不适，还能为身体降温，清除积热，使得身心舒适。２．黑豆：养肾《本草纲目》中记载：“豆有五色，各治五脏，