兰清竹韵

腿功是指各种腿法以及提高下肢柔韧性和控制能力的训练。所有武术项目都十分重视腿功训练，它是高质量完成技术动作，提高身体素质的重要保证。【具体方法】１．正压：身体正面对支撑物，一腿支撑，另一腿前平举，脚跟放在肋木或其它支撑物上，脚尖勾起，膝部挺直，两手按于膝部或抱住脚尖，上身反复前俯振压（图１０９），力量和幅度逐渐加大，使下颊尽量触及脚尖。左右腿轮换练习。如果腿部高举，脚放在较高支撑物上，称高压腿（图１１０）。脚放于地面时，称低压腿（图１１１）。高压、低压的方法和要领皆与前相同。　２．侧压：身体侧对支撑物一腿支撑，另一腿平放或高放于支撑物上，或放于地面，脚尖勾起，异侧手上举，同侧手外撑，上体反复侧倒振压，力量和幅度逐渐加大，使头部尽量触及脚尖（图１１２，１１３，１１４）。两腿轮换练习。３．仆压：

《论语》一共有２０篇，每一篇的篇名，都有它的意义。但是长期以来，我们把《论语》第一篇定位为“学而篇”，还说它是没有意义的，这不符合孔子的思想，因为孔子最主要的就是“正名”。“必也正名乎”，“名不正，则言不顺”。孔子仰头看天，就是告诉我们，《论语》第一篇应该正名为“学天篇”。“学天篇”是说，做人，不管职位高低，不管从事什么行业，都应该向大自然学习。因为人是自然的一分子，既然不能离开大自然，就必须按照大自然的规律，去找到做人做事的方向。如果这样说的话，孔子的正名，就获得了具体的呈现。“学天篇”第一章，孔子说了三句话：“学天时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”这三句话，被认为是“孔门三乐”，表示儒家弟子，要培养这三种情趣，来增进自己的修养，并使和自己有交往的人，也

１．在人生的棋局中，有得亦有失，有进亦有退。但是，无论成败得失，只要你走的每一步都是认真的、仔细的、有意义的，那么你就是胜者。２．人生一辈子，有时想想，还真是除了生死，什么都是闲事。没有一样是你带来的，也没有一样是你能带走的，来这世上走一回，一切的拥有只不过是借来的。３．人生就是这样：和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；和进取的人在一起，行动就不会落后；和大方的人在一起，处事就不小气；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；和聪明的人在一起，做事就变机敏。４．在人生的棋局中，有得亦有失，有进亦有退。但是，无论成败得失，只要你走的每一步都是认真的、仔细的、有意义的，那么你就是胜者。５．人生，不要被安逸所控制，决定成功的，是奋斗。人生，不要被他人所控制，决定命运的，是自己

近年来，极简主义生活备受推崇。极简生活提倡一种更人性化、经济环保、轻松愉悦的生活方式，极简生活的意义在于，拥有的越少，身心越自由，越能够集中精力解决问题。今天要为大家介绍畅销书作家理查德·泰普勒的《极简生活法则》一书。作者认真观察了生活中大量成功人士的处世法则，他发现，各个领域的成功人士，无论身处何种状况，总是能积极向上做正确的事。通过观察，他总结出一条条人生法则，由此他也被誉为“个人成长”的导师。《极简生活法则》中作者强调了一种人生观：“无论做什么，我们都要有自己的态度并且能够坚持下去”。全书从个人、爱情、亲友、社会四个方面给出指导。按作者的说法，遵循这些“生活法则”会取得更多成就，更容易摆脱困境，生活会变得更丰富，并把快乐带给身边的人。是不是很想知道有哪些简单有效的生活法则？跟我一起去揭

逛朋友圈的时候，看到一个问题：为什么，千万不要小看一个过春节都没变胖的人？底下有个答案，大家纷纷点赞，表示认同。答案是：不是她们不会变胖，而是任何时候，她们都有着极致的自律，都不会突然改变饮食习惯。即便，在春节假期这样最容易放纵身心的时刻，也不例外。当你在忙着打麻将的时候，当你开始对油腻的食物来者不拒，她们依旧会坚持每天去跑步，身材不会走形。就像《阿飞正传》里的那句台词：有一种鸟是没有脚的，它只能一直飞呀飞呀，飞累了就在风里面睡觉，这种鸟一辈子只能下地一次，那一次就是它死亡的时候。有些人，一旦选择了自律，就不会轻易放弃。而最能看出你的自律程度，正是这样它律放松的时刻。越是容易放纵的场合，越容易看到出一个人的自律性。我以前还不大理解这句话，但现在开始深刻的懂了。　０２　去年下半年，工作变动，我

竹之道中虚圆通在道教哲学视界，“竹”作为“道”的物化象征和符号载体而存在。在古代道人看来，竹子是一种天然契合于“道气”之生命结构及运动机制的形物。先秦时，　老子即用“橐籥”　来比拟“道”的生命结构及运动形式：“天地之间，其犹橐籥乎？虚而不屈，动而愈出”《道德经》第５章。何谓“橐籥”？橐是指古代的一种鼓风吹火器，籥则是指竹管吹火器，亦为竹管类的乐器。南宋道士范应元说：“天地之间，虚通而已，亦如竹管之接气，通而不曲也，气来则通，气往则不积。”“橐籥”之喻，揭示出道家关于宇宙生命结构及运动形式的本质观念：中虚圆通。所谓“中虚”，是指生命体的内在结构必须是中空、虚通的。如此，生命的基本元素——气，才能通行于其中，从而保持生命存在。在中虚状态下，生命体本身会显现为“虚而不屈，动而愈出”的气行活性状态。

花几又称花架或者花台多陈设在厅堂、书斋、寝室等各个角落或者正间条案两侧上置花瓶、盆花和盆景也有的摆放其他物品花几是中式装修中最常见的家具，从简洁到复杂样式繁多，造型从方几到圆几都有，它们的功能都是摆放花草、奇石、瓷器等，或放于门厅或立于案椅侧端。花草奇石原本就美，配以造型精巧之几那更无与伦比，这就是我们中华民族所特有品质，也是高尚脱俗之美。这种美源于劳动人民的创造，它凝结了历史与文化之美，是中华民族的灵魂。花几制作用料十分讲究，上品皆取自花梨木、紫檀木等名贵木材；造型上则崇尚高雅舒展，尤其是腿足的设计甚为精巧。装饰上除常见的烫蜡、髹漆和雕刻花纹图案外，还采用雕填、戗金和包贴等手法，嵌料的形状依几面而变化，如多角形、方形、梅花形、如意形和圆形等，十分醒目。有些人会不理解，不过陈设花卉、置放盆景

山野、溪边、幽谷它风姿清雅兀自吐芬与梅竹菊并称“四君子”历来为高人隐士所喜爱兰香草也从“艸”“闌”声——《说文解字》蘭是一种香草字形采用“艸”作边旁“闌”是声旁“兰”是“蘭”的简化字兰的造字本义是古人挂在小栅门上的一种香草兰生长在湿润隐蔽的山野林间不容易进入人们的视野却拥有独特而优雅的美感这种特性被视为“与世无争”成为文人效仿、敬佩和比拟的美德“二人同心，其利断金；同心之言，其臭（ｘｉｕ）如兰”——《周易·系辞》这是现存的最早关于“兰花”的古籍记载“其臭如兰”与“义结金兰”便源自于此人与人之间同心同德的交往就像兰花一样清新质朴清淡持久自此肇始在中华文化的悠悠长河里像这样幽香典雅的“兰”随手可以采撷事物被冠之于兰　便蕴含了美好之义兰章是令人拍案叫绝的佳妙诗文兰讯是翘首以盼的佳音兰交是意气相投、

路遥说：生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。钱钟书说：人生不过是居家，出门，又回家。我们一切的情感，理智和意志上的追求或企图，不过是灵魂上的思乡病。想找一个人，一件事，一处地位，容许我们的身心在这茫茫的世界有个安顿的归宿。沈从文说：人生实在是一本书，内容复杂，分量沉重，值得翻到个人所能翻到的最后一页，而且必须慢慢的翻。张爱玲说：生在这世上，没有一样感情不是千疮百孔的。人生在世上，还不就是那么一回事，归根到底，什么事真，什么是假？鲁迅说：人生的路漫长而多彩，就像在天边的大海上航行，有时会风平浪静，行驶顺利；而有时却会是惊涛骇浪，行驶艰难。但只要我们心中的灯塔不熄灭，就能沿着自己的航线继续航行。三毛说：人，不经过长夜的

能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人。金刚跪不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等，还能让我们的身心有很　多意想不到的收获。所以，我们也应该试一试这样的养生方法，为自己的健康加分。开始金刚跪时会出现不适症状麻：表明气能过来，而血过不来。木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。酸：表明经络是通的，但是气血不足。胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。痛：单纯性的痛则是因为有血淤。痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。金刚跪是引血下行的绝妙方法气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒