心若没有放松，睡觉都累

睡眠是用来修复身体和灵魂的，是睡醒后，身体像做了刮痧按摩一样，通畅轻盈，心里充满能量，愉悦满足。

但现在多数人的睡眠，是起床后，身体酸涩滞碍，心里茫然无措。

为什么呢？ 

心没松下来，干什么都是紧的，累的，所以即使是睡觉也是让人紧绷，也是让人一觉起来，浑身酸疼，腿脚不麻利，浑浑噩噩。

我的睡眠也是如此，虽然躺床上就能睡着，早上也能自然醒，也没有乱七八糟的梦，感觉睡眠质量挺高的。

但是起床后的那十分钟，身体是有些滞涩不轻松的，也有些茫然，不知道自己在哪，有没有人一醒来，就是满格电，身心是愉悦的呢？

在未觉察前，一直觉得自己挺放松自在的，不管是静坐还是读书，都很静，是没有杂念的。

也在创造放松正向的读书能量场，成人早读的朋友反馈，早读四十分钟，盘腿坐，时间过得很快，腿也不怎么麻，但是自己一个人盘腿读书或者打坐时，三十分钟都坚持不了，腿太麻，感觉时间太慢了，所以从这里来说，我应该是放松的正向的人吧。

但其实不然，在某一日，晚读读金刚经时，读到“不应住色生心，不应住声香味触法生心，应生无所住心。若心有住，即为非住。”

忽然觉察到肩膀紧到酸胀，当下也意识到几十年来，肩膀一直是这样紧着的，没有放松过，紧接着内心反问自己，你在紧张什么？

紧张生老病死，紧张名利钱财，紧张得不到失去的，这一刻紧张下一刻，今天又紧张明天。

然后身体如尸体一样自然放松下来，仿佛没有了肌肉，没有了骨头，没有了关节……

声音也变了，以前读书，书是书，现在读书，书不是书，又是书，而我也不在其中了，只有我的声音在，放松平静，没有抑扬顿挫，没有喜怒……

晚上躺床上时，又觉察到整个身体是自然放松的，然后从这一夜开始，睡眠才开始给我带来真正的修复，睡了一觉，像做了按摩一样轻盈，起床的心也是愉悦自乐的。

喝水时，觉察到肩膀是紧着的，吃饭时，肩膀也是紧的，就连练习八段锦也是紧着的，大大出乎我的意料，我很放松自在，不紧张啊，怎么身体是紧着的呢，而且以前从未觉察自己是紧着的。

心一直在忽悠我们啊，可怜!但身体不会，你紧张，肩膀颈椎头脑睡眠等就有问题。

在现实中，低头做一件事情，时间长了，会肩膀酸，但真正放松后，身体反而是没有多少酸胀不适的，所以心一直是根本，并不是外在的那些人事物环境影响以及锻炼和功法等。

文天祥在那么恶劣监牢环境中，不受邪气侵袭，没有生病。因为正气存内，心如万军。

科学研究也证实，人平静放松时，可以减少50％的需氧量，减少30％的心脏负担，还能降低高血压，紧张时，则大大的相反，消耗能量非常快。

怎么能让自己放松下来呢？

觉察，是一切的前提。不用想方法，不用去思维，只要第一时间觉察，你自然就会放松下来。

当我们真正觉察到深层次的紧张，也就是放松了。

因为放松是我们的本能，只要你觉察到，打开你的心，就会放松下来，但是往往我们的心是关着的，所以不开，你就开心不了，你也觉察不到紧着，就总以为自己很放松。

其实，不管是紧张还是放松，都是在心里，不会打乱我们的生活，俗语说：无事一身轻，这个无事是指手里忙事情，但是心里无事，所以一身轻。

一根水管，放松时，水流通畅，紧张时，水流滞涩。也如身体，放松时柔软，紧张时，僵硬，要想身体健康，需要放松下来。

水管也像人体遍布的血管，当你心里有焦虑，血管就是紧张的，因为有紧张情绪的时候，神经跟着紧张，神经紧张了，血管自然也是紧张的。

当你心里真正放松下来，神经不再紧张的时候，血管自然也会跟着放松。

所以要想恢复水流的通畅，最好的办法是，松开那只执着的手，让水管恢复正常。

怎么松开执着的手，你天生就会。

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