高质量的人生，赢在不焦虑的活法

原著：阿兰·德波顿

有钱就一定幸福吗？

普林斯顿大学心理学家卡尼曼给出了答案：不一定。

他曾对１０００　多名志愿者的年收入与幸福感进行了研究。结果显示，收入较低的时候，随着收入增加，人们的幸福感会更强。当收入高到一定程度时，收入增加，幸福感却基本不变。

因为当这些需求没有被及时满足时，人们就会产生各种压力和焦虑。

身份的焦虑，就是我们对自己在世界中地位的担忧。

也许，我们平时都会察觉到身份焦虑但是都没有真正审视过它，但作者阿兰·德波顿就做到了。

《身份的焦虑》这本书深入浅出地解释了我们为什么会对“身份”感到焦虑，如何缓解这种焦虑。

作者阿兰·德波顿是一个才子型作家，他的文字被定义为“生活哲学”，出版的书籍畅销全球３０多个国家。

一支生花妙笔，作者用广博的学识和独特的视角，澄清种种人性的困惑。

接下来，让我们一起直面内心深处的焦虑，解开心结吧！

０１

焦虑，因为想要获得关注

人为什么要追求显耀的身份？

对此问题的回答几乎成为了共识：无非是为了金钱、名声和影响力。

但作者认为，我们真正在意的其实是显耀的身份为我们赢得的“关注”。

为了获得他人对我们的关注，这才是身份焦虑的真正原因。

正如亚当·斯密说的：被他人注意、被他人关怀，得到他人的同情、支持和赞美，这就是我们想要从一切行为中得到的价值。

那缺乏“关注”会如何影响我们呢？

作者说，他人对我们的关注之所以如此重要，主要原因在于人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性。

也就是说，我们对自己的认识很大程度上取决于他人对我们的看法。

电影《被嫌弃的松子的一生》主人公松子，她在家排行第一，而父亲的关注全都给了老二，所以她从小便想方设法地想要得到父亲的关注。

童年开始，她为了逗笑父亲，在不同场合扮鬼脸；

大学的时候，按父亲的愿望，选择了文学系；

毕业后，按父亲想法，在家附近的学校当老师。

我们对自身价值的判断完全受制于社会的态度，任何时候，我们都需要他人的爱来填充自己的内心。

兹心也觉得确实是这样，因为总是过度在意别人的看法，我们的情绪变得难以理喻。

一会儿因他人的赞扬而开心，一会儿又因同事的一句心不在焉的问候而闷闷不乐。

能得到别人的认同，固然重要，但是前提是要有自己的底线。

你若盛开，蝴蝶自来。心若浮沉，浅笑安然。

愿你在浊世中能清醒的做自己，固守底线，认清自身价值所在。

０２

过度膨胀的物欲，会让你更加焦虑

现代社会前所未有地提高了人们的收入，比我们的祖辈要富有太多。

实际上，我们越来越感觉到贫穷，越来越焦虑。

作者认为，我们所期待的远超出祖辈们的想象。

但我们付出的代价则是永远都挥之不去的焦虑——我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企及的梦想。

京剧演员王佩瑜，被誉为“当代孟小冬”，二十多岁的时候，就已经把各种京剧大奖拿了个大满贯。

当她有所成就的时候，也曾迷失过在物欲中：

若这个月赚了８０００块，能拿出５０００块，去买鞋，买眼镜。

幸好，老师的一番话点醒了她：

“不要为生计唱戏，这样你才唱得贵气，没有物欲，剩下的才是对京剧本身的欲望。”

后来的王佩瑜降低欲望，只穿平价衣服，面对奢侈品，她说“我买得起，但可以选择不买。”

现在的她比以前更红了，但她不忘初心，坚持跟名利保持距离，因为她清醒地知道：人的欲望是没有止境的，红了还要红，有钱了还要再有钱。

面对周围的疑问，她说：“人生最好的状态是淡泊名利”。

法国诗人拉马丁有一句名言：

“能力有限，欲海无边。人是贬入凡间的神，他没有忘记天国的一切。”

兹心也觉得欲壑难填，人的欲望就像无底洞，永远都没有填满的一天。

只有节制和降低欲望，才能远离焦虑。

很喜欢《龙猫》里这段话：小时候，幸福很简单；长大了，简单很幸福。

人本平凡，知足才能幸福。

０３

因为嫉妒，所以焦虑

你身边有没有这种人：

当别人兴冲冲地说自己升职了，他就会背地里说是靠关系；

当别人拿到梦寐以求的证书时，他就会讽刺地说这些证书没用。

作者说，在现代社会里，我们总爱拿自己的成绩与被我们认为是同一层面的人相比较，身份的焦虑便因此产生了。

当我们圈子里的其他人比我们更加优越、更有成就，我们就会感到焦虑不已，甚至觉得自己原本应该获取比他人更大的成就。

书里讲到这么一个故事：我们也许矮小，但如果我们是生活在一群矮小的人之中，那么，我们就不会为自己都矮小而烦恼。

然而，如果我们这群人中有人比我们略高了一些，虽然我们还是那样高，并不曾矮了一寸，我们很可能突然不自在起来，对自己心生不满，进而嫉妒他人。

所以，作者也说，世上最难忍受的大概就是我们最亲近的朋友比我们成功。

在一期节目中，著名舞蹈家金星说自己第一次被打是在１９９６年，因为她成名太早，被同龄人嫉妒了。

甚至在她获得了现代舞全国第一名后，就被男同学围堵，挨了一顿打。

古人说，嫉妒生于利欲，而不生于贤美。

品德高尚的人不会嫉妒他人，因为嫉妒源于羡慕，源于仰望。

兹心觉得，与其一味嫉妒他人的人生，不如反思自己的不足，努力让自己也变得更优秀。

嫉妒，是一种心灵上的毒瘤。

它不仅让人变得丑陋，还让人变得容易焦虑不安。

所以，放下嫉妒之心，也是缓解焦虑的不二法门。

与优秀的人同行，自己才会变得更加优秀。

０４

生活就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望

兹心有个朋友最近吐槽，自己太焦虑了。

在国企呆了十几年，工资不高不低，想走又不舍得现在的安稳的生活。

最近女儿要结婚了，在婚宴前，他又担心酒店会不会临时停业。焦虑总是没完没了。

外界的观点总是引导我们，让我们想象自己在攀登幸福崖上的最陡峭的一边，一旦爬上去，就可以到达一个广阔的高台。

但从来不会有人告诉我们，一旦到达满足的顶点，我们又会被唤回欲望的谷底，重新处于焦虑和欲望的洼地中。

作者揭示了真相，生活就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望。

那我们是不是要永远不要去努力克服焦虑，满足欲望呢？

并不是。

作者解释，这是要求我们在努力追求的过程中要明白一个道理：

我们的任何一个目标向我们提供的一劳永逸的保证，按照目标本身的意思，是不可能实现的。

我们总是想象获得某种成就会更加幸福满足，但是它很快也会消失在生活的各种物欲中。

当你有钱的时候，你会想要变得更加有钱；

当你的房子已经足够生活的时候，你会想着再换一间更华美的别墅。

正如一句话说的：物质永远追求不完，焦虑无时无刻不在。

兹心也深以为然。人生之所以有很多焦虑，是因为我们想要的太多。

只有懂得自己的需求，懂得知足，才能富足。

人生的欲望总是无止境的，焦虑也是无法彻底消除的，但你可以做减法。

０５

旅行，治疗身份焦虑的良药

宫崎骏曾说：只有一个人旅行时，才能听得到自己的声音。它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。

无独有偶，作者也认为，要对身份焦虑进行治疗的话，最好的办法就是通过旅游，去感受世界的广阔无垠。

身处宏大的自然景观，我们会感受到在广阔无垠的宇宙中人类的渺小，心情随之宁静，我们在社会等级结构中感受到的焦虑也会随风消散。

在节目《妻子的浪漫旅行》中，程莉莎曾坦言，自从结婚后，她在家做全职太太，已经有１１年没有单独旅行了，生活的全部就是孩子和丈夫。

在旅行开始前，她在镜头前说自己状态不好，特别焦虑。

但在经过一次次的旅行后，她终于找回了自己，找到生活的平衡点。

旅游的意义，在于打破你的舒适圈，从日常的焦虑中走出来。见更广阔的天地，见自己。

确实如此，我们总是把自己束缚在固定的圈子中，每天都有新的焦虑。

但就如朴树在《平凡之路》里唱的：

我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海

我曾经拥有着的一切，转眼都飘散如烟

我曾经失落失望失掉所有方向，直到看见平凡才是唯一的答案。

看过山川和大海，遇到形形色色的人，以及各种各样的事，你才会越来越意识到自己的狭隘。

兹心也觉得，读万卷书，不如行万里路。

旅行，可以开阔我们的眼界，探索更多的可能性，从而认清自己，不再盲目焦虑。

行走在旅途中，心情就不会有疆域。

愿你阅尽山河，仍觉得人间值得。

０６

巴西著名作家保罗·科埃略曾说过：

焦虑与人类同时诞生。而且由于我们永远无法掌握它，我们将不得不学会与它一起生活，就像我们学会了度过每一次暴风雨一样。

焦虑，从来都不会缺席，我们无法彻底消除焦虑，只能与它同行。

所以，直面焦虑是最好的缓解办法，我们可以尽量去了解它、讨论它。

一旦对身份的焦虑有所了解，当我们再次面对对手的漠视和挚友的成功之时，我们的反应就不会仅仅是痛苦和内疚了。

只有一次次地直面焦虑，我们才能不断成长，成为一个更强大的自己。

往后余生，愿你一切尽意，百事从欢。

本文链接：https://www.liumenghao.com/haowen/3792.html