「修行」二字，在这人世间，就是改习惯

修行，就是改习惯

和元先生聊天，说到人是否能活出绝对的正向、一切都好、什么都不担心。

我说，我相信一定可以，不过人的习气重，惯性的力量很大，比如像我，性格里面有很严肃认真的一面，有时候遇到事难免严阵以待，还无法完全轻轻松松和绝对正向。

但想到人可以活成这样，心里总是蛮开心的。也就不觉得不正向是一件多可怕的事，反正人生总有机会，总可以改变。

最令人窒息的，恐怕是内心对一切失去信心，看不到光明，全然无望。或许ＣｏＣｏ李玟决定离开时就是这样，心如死灰。

潘多拉的盒子被打开的时候，跑出来人世间所有的负面情绪——贪婪、虚伪、诽谤、嫉妒、痛苦、悲伤等等。潘多拉及时盖上了盒子，封住了里面最后一味：希望。

有人问，为什么「希望」也被存放在这个欲望和痛苦的魔盒里？

有人答：希望是痛苦的来源。只要抱有期待，就会滋生痛苦。

也有人答：这是众神对人的慈悲。人被惩罚承受种种情绪之苦，但若能心怀希望，总能找到通往光明的路。

哪个答案都对。不同的语境不同的处境下，两种回答都成立。

所以不要仅从文字去理解和判断对错，感受文字所指向的才是重点。

你或许早已发现，人只不过是习惯的产物，是一系列惯性的合集。连面相和身形，都是身体和心理习惯的产物。

没有一种习惯天生是不好的，正如没有一种情绪天然是负面的，它最初都是为了保护我们的生存而产生。只是随着时间推移，惯性被强化，渐渐变成了枷锁，不再能够支持到我们的成长，这就该是轻轻放下它的时候了。

所以「修行」二字，在这人世间，也不过就是改习惯。

插画　｜　Ａｋｉａｎｅ　Ｋｒａｍａｒｉｋ

越大的锁，钥匙越小

情绪是最能困住女性的。大部分女性总是不满意自己，觉得自己性格不好，个性不够讨喜，也在经验到很多情绪冲击后，给自己贴上“焦虑症”“抑郁症”“强迫症”等等标签。

但只要深入聊一聊就发现，人人都没病，只是某些念头反复出现，当年那个创伤情境带来的结一直没有散开，人就会掉到同一个情绪漩涡里走不出来。就像你按下了机器的开始键，却忘记了把它关上。

这就是头脑的运作机制——一再地重复循环那几个思绪和思路。

所以，再重的念头，最沉的情绪，我们绝对都能从里面走出来。

情绪越重的人，越需要有意识去提升身体能量。

往往焦虑抑郁的人，都喜欢思虑和分析，而不喜欢运动。所以我们可以改变习惯，从走路、跑跑跳跳开始。少想一点，多动一动。

饮食上，可以尝试吃颜色丰富多彩的食物，尤其是夏天，多吃一些五彩沙拉、蔬果昔，这些食物都能消解身体的迟滞和沉重。

多一点时间静坐和呼吸，让左脑运转减缓；舌抵上腭，深长呼吸，激活副交感神经，身心深度放松下来。

“越大的锁，钥匙越小。”古人已经给了我们太多小钥匙，只要我们主动捡起来，使用它。

那些看上去很可怕的情绪难题，或是让自己多年来都难以释怀的伤痛，我们都可以有绝对的信心化解它。解决方案就是：在生活中改变旧习惯、建立新习惯。

杨定一博士在共修音频里说：我们最终还是需要一种务实的态度，在生活中行出来。不是靠你说了什么、写了什么，而是身体的每一个动，每一个习惯，每一个言行，表达出你对生命的领悟。

对话传达者洪南州先生的时候，聊到如何做选择，他说自己常常有意去选那个不好的，不喜欢的。因为不好过了之后就是好。

这其实只是提醒，好与不好，都没有绝对的重要性。

正因为我们把好和不好看得太重，总想选好的，总希望生活中都是好事发生，所以才需要刻意练习接纳不好的，迎接不好的。

当你我有一天连好与不好都没有区分的时候，发生样样都很好的时候，也就无所谓什么练习了。早已经活在自由当中。

好习惯不如没习惯

前几天归心上有发拜伦·凯蒂女士的一段话，读起来好过瘾。

她说：

如果我失去了我所有的金钱，很好；如果我得了癌症，很好；如果我老公离开了我，很好；如果我老公不离开我，那也很好。

如果你爱上此时此刻的现实（当下的发生），你当然总是对它说“好”。有什么事情是我不能完全欣然接受的呢？

这是多么大的自由！

要活出这一份自由，当然首先是心中与它完全地共振和呼应，有很深的向往；其次，就是有意识地在生活的方方面面改变习惯。

比如我们觉得自己性格很内向，不善于表达，那可以有意识地主动做表达；你可以遇见人主动打招呼，说话时看着对方的眼睛；

以往习惯了坐最后一排，最好谁都看不见自己，现在可以在参加聚会或开会时主动发言，向众人表达自己的想法；

以前不喜欢和父母交谈，甚至一度冷战，现在可以试试给父母写一封信，用文字来表达，再到电话，再到面对面聊天；

不敢穿的颜色，不爱吃的蔬菜，都可以买来试试看；

很喜欢在人前说话，很喜欢当领头人，可以试试当个聆听者，让别人做决策和领队；

特别喜欢追新闻、追新奇有趣的动态、喜欢热闹的，试试不看新闻不关注八卦，多一点时间发呆和在户外散步，独自看个电影吃顿饭；

出差在外一定要吃某个餐厅一定要住某个酒店，可以换个别的品牌或者去住民宿；

很自信觉得自己已经很了解伴侣很了解某个人了，试试看多问自己“是真的吗？我真的确定我了解他吗？”

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把改变习惯当做非常简单轻松且愉快的尝试，不追求什么目的，就像小孩子做游戏一样，以好玩的感觉去做。

一切都是尝试，是邀请，而不是必须。

成人和孩子最大的区别就在于，大人做任何事都追求目的和好处，而孩子在意的只是好玩有趣。

有几天我感觉自己状态也不好，身体能量很低，或许和天气热有关系，整个人气虚乏力，提不起精神来，难免情绪会有些紧张和低落。意识到了，就提醒自己改习惯。评判和担忧自己状态不好也是一种习惯。我们可以试着改变为：状态不好就不好吧，没关系，就这样度过去。

炎热的夏天，难免令人浮躁。不过，浮躁恰恰是炼心最好的时机。

就让我们一起来轻轻松松改习惯。坏习惯不如好习惯，好习惯不如没习惯。每天都做一点改变习惯的小游戏，久而久之，种种习惯的锁枷松动脱落，我们的心中对样样都不再分别好与不好，样样都接受，样样都没问题，也就活出了完全正向、彻底自由。

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