兰清竹韵

问：我总是没办法控制自己，我希望能做得更好，拥有更好的东西，总之想体验美好的感觉，在这样一个世界，如果不努力有所成就，我觉得难以面对我的父母与朋友，我知道该怎么样，可始终是做不到，没有决心与毅力，没办法克服贪欲与种种感受的影响，总是一无所成，请告诉我一个简单易行的方法，能克服这些。答：就在当下，在你的椅子上，或站着的位置，静静的觉知，允许你的故事从远或近的过去走来，不管什么样的故事，不去阻挡；允许它们离去，不以任何方式拉扯它们。感受你的念头之流，像静静的或汹涌澎湃的河流经过你，而你只允许自己做河床；感受自己的种种感受，像从内在各个方向来的或轻微或狂怒的风，只允许自己做那虚空。当痛苦来临，当烦恼来临，当恐惧来临，当习气来临，当翻滚的强烈的欲望来临，只在当下静静的觉知，什么也不做。觉知你面前的桌