今日数九再忙也要记得9件事大吉大利寓意好，老传统别忘了！

作者　：儒风君

传统中医界流行一句话：“数九寒天好养生。”

每年数九从冬至开始，经历“九九八十一天”，寒尽春来。

而这８１天，是一年中最寒冷的日子，也是养生最佳黄金时间。

毕竟此时，阴气极盛，阳气始盛，极易吸收外来营养，发挥滋补功效。

下面是儒风君为大家总结的“九九养生表”，看完后别忘了为亲友转发收藏，一起健康过冬，平安迎春！

１

• 一九：一只鸡，防寒凉（２０２３年１２月２２日——２０２３年１２月３０日）

民间老话说：“进九吃鸡。”

数九进九之时，许多地方仍不忘吃鸡御寒的传统食俗。

天寒地冻，炖上一锅热气腾腾的老母鸡汤，既暖胃亦暖心。

还可以加上参须、枸杞、红枣、当归等药材合炖，营养丰富。

鸡肉滋养五脏，温补气血，转化成能量储存于体内，可为过冬打下好基础。

２

• 二九：一把豆，补肾气（２０２３年１２月３１日——２０２４年１月８日）

常言道：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”

肾脏是人体的先天之本，但“一九二九不出手”的寒冷气候极易伤肾。

因此，此时补肾气至关重要，可生发阳气，让腰腿有劲，少生疾病。

《黄帝内经》中说“肾谷豆”，认为大豆是滋补肾脏、强筋健骨的绝佳食材。

平日里我们可以适当多吃些豆制品，如豆浆、豆花、豆皮，还有熬粥、炖汤皆可。

３

• 三九：补一冬，驱病痛（２０２４年１月９日——２０２４年１月１７日）

正所谓：“夏养三伏，冬补三九。”

三九，是一年当中最冷的时候，起居宜藏，饮食宜补。

毕竟，我们经过了春、夏、秋近一年的消耗，冬日新陈代谢减缓。

合理进补可及时补充气血，扶正固本，增强抗寒力和免疫力，使来年无病痛。

药补不如食补，可以多吃些羊肉、牛肉、白萝卜、白菜等，驱寒气，壮身体。

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４

• 四九：走一走，强体魄（２０２４年１月１８日——２０２４年１月２６日）

俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

四九期间，正是大寒节气当令，人要顺应自然变化，伏藏休养生息。

但也切莫久坐不动，和缓适当的冬炼走一走，才是养生的真正精髓所在。

既能活动四肢，促进血液循环，锁住身体热量，还能大大减少感冒、气管炎、肺炎等疾病风险。

不过，冬季运动宜晚不宜早，要等太阳出来后做好充分热身再进行，身体微微发热即可。

５

• 五九：捂一捂，保健康（２０２４年１月２７日——２０２４年２月４日）

到了五九，大地回暖，二月四日立春已至。

立春，拉开了春天的序幕，阳气生发，万物复苏。

但此时乍暖还寒，气温变化较大，正是“春捂”的时节、

初春时，切不可骤减衣物，以免身体难以适应，让病菌趁虚而入。

此外，还要尤其注意头部、肩颈、手脚等关键部位的保暖，入睡前可热水泡脚，保护身体健康。

６

• 六九：喝点粥，清肠胃（２０２４年２月５日——２０２４年２月１３日）

药王孙思邈说：“春日宜食粥。”

冬六九期间，正值除夕春节阖家团圆的日子。

聚餐饮宴，大鱼大肉，必不可少，肠胃负担加重。

再加上天气转暖，无需过多热量抵御严寒，饮食不节制很容易导致脂肪堆积，轻则发胖，重则“三高”。

所以不妨多喝点白粥、粗粮粥，不仅清爽解腻，清肠健胃，还能去浊升清，益寿延年。

７

• 七九：吃蔬果，平肝火（２０２４年２月１４日——２０２４年２月２２日）

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

时至七九，便已到了雨水节气，东风解冻，阳气生发，肝火易旺。

故而很多人会出现口干舌燥、嘴唇干裂、牙龈肿痛等症状，痛苦难耐。

除了多喝水、清淡饮食外，也要多吃些时令蔬果，如荠菜、香椿、豆苗、橙子、苹果等，既能去火润燥，亦能护肝健脾。

８

• 八九：大扫除，防过敏（２０２４年２月２３日——２０２４年３月２日）

民谣中说：“八九雁来。”

经过一个冬天，家中往往会有很多积灰尘垢。

而且春日风大，气温回升，花粉、扬尘、微生物肆意飘扬。

所以，很有必要在此时进行一次家中大扫除，扫尘除秽，开窗通风。

趁阳光正好，被褥、窗帘、地毯等生活用品也要在换季当下及时清洗，消除隐患，谨防过敏。

９

• 九九：去春游，悦身心（２０２４年３月３日——２０２４年３月１１日）

古语有云：“九九尽，春已归。”

漫长的八十一天过后，真正温暖明媚的春天如约而至。

抬眼望窗外，已是绿意盎然，春满人间，正是踏青游玩的好时节。

和大自然亲密接触，既能减轻身体的亚健康状态，轻松自在，也能缓解春日乏困、精神不振等症状，畅快满怀。

人随春好，万事可期，将身心安置在最佳状态，才能熨平生活的褶皱，与世间美好温暖相拥。

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