成人读经的秘诀：一分钟读经法

季谦先生说：

所说不仅印证，并补充了二十年来的成人读经理论，所说是人人都不能质疑的道理，只是一般人不做，而白老师如实实践了，有谚语云：好花绣出与人看，不把金针度与人，现在白老师把“秘诀”和盘托出，那秘诀，就是没有秘诀，没有秘诀，才是最大的秘诀，因为世界本自如此，所以，为人本自如此，做事本自如此，做人生本自如此的事，即为人生最大之幸福，

白老师说：

为学的道在哪里？就在老实大量，就在滴水不漏，就在念兹在兹，就在你的每一个一分钟。而大道至简，为学的道也是你为人处事的道，是天地之道。

了不起的白老师！

伊宁妈妈白洁：成人一分钟读经法

作为第一个包本《孟子》和《易经》的妈妈，我很惭愧这么久了才整理出一点点经验来分享给大家，不是不想，而是我希望更多地去实践，来验证我的方法是不是适合更多的人，虽然迟了点，但我相信我的建议一定会有可以打动您的地方。希望通过我的一分钟读经法，您可以把握好每个一分钟去活出真我，让那一分钟换来生命的智慧。

我想能读到这篇帖子的人对读经理念已经不会有疑问了，我不想过多赘述读经理念。大家应该知道读经没有捷径的，所以不要被我的“一分钟”吸引过来，却只追求简单快速的特效药。它的确很简单，很易行，但是又很难，难在你的那颗心是否到达那种迫不及待地追求人性智慧的境界，而且甘愿为之付出。所以问题的关键依然是你的心。针对我对成人读经及包本的实践，我给它取了一个名字叫“一分钟读书法”，这不是什么特别的发明，也并不是什么独树一帜，它的根源是王财贵先生的“老实大量”和“滴水不漏”的读经方法，之所以要强调一分钟，只不过是针对成人的工作和生活特点，基于成人很少有这么整的时间去读书的特点，告诉大家一分钟也可以读经，所以，不要再给自己没有时间找借口了。我倡导大家把生命中浪费掉的每一分钟收集起来，变成经典，以提升自己的生命境界。所以一分钟读书法是不得已的，但它是必要的，它是成人老实大量的最好表现方式。

经典唤醒了人们尘封已久的或者从未开发的本性、真我，使人们认识到那才是真正的生命。但是成年人读经又有很多局限：首先错过了最佳时机，读书能力比较差，更不要说读经典了；第二成人在生活中养成很多坏习惯，很难克服；第三、多数人工作都很繁忙，回家还要照顾一家老小，老实大量的确很难做。所以成人都有一个心病：我已经完了，没时间，也没有精力，没有机会了，于是读经迟迟不能落实。但是先生说过：“虽然来不及，大家也不要太丧气。中国有句老话说：‘死马当活马医’。”我想如果你想等机会，你永远没有机会，永远没有时间，这些本来确实存在的客观因素，会因为你的诚意不够，变成可笑的借口，也会留下终身的遗憾。读书不是非要找个图书馆品着小茶才可以，你只要眼睛看到心里读到就可以，让眼睛看到那些文字只需一分钟，我们把生活中浪费电的点滴时间利用起来，也可以做到老实大量，同样可以完成一百遍甚至包本，就像存钱一样，零存整取，一分钟固然短暂，但是谁也跳不过去，哪个一分钟你可以跳过去不存在呢？又有多少个一分钟你如行尸走肉般存在呢，如果你没有感受到自己心灵的成长，那一刻你的生命就没有任何意义，所以我们可以把它存起来，用来读经，取的时候就是生命的智慧。

下面介绍一下我的读经经历，针对成人读经和包本的小建议详见［附１］、［附２］。

我最开始读经的时候，每天从早忙到晚，等把所有事情做完都晚上十点左右了，我读第一遍《论语》用了两个小时，读完都凌晨十二点半了。可是特别想读经，于是我就用了一分钟读书法。把经典拆整为零，同样，把时间也拆整为零。除了每天早起晚睡各一个小时读书外，平时总有一个想法不断提醒自己：再多读一分钟！因此我基本书不离手，一分钟在那里？就在身边，我洗脸如厕的时候书都摆在旁边，读熟的部分扫一眼就可以继续，每次我就想，哪怕多读一分钟也是收获。同理，上班时堵车也不再是令人头痛的事了，可以读书嘛；工作时，但凡有间歇都会看上一眼，而这一眼往往能读书两三百字，每次饭前都挤出一点时间先读上一两章，有时居然能读三章，读完再去打饭还不用排队了，进餐时少说废话，吃完马上回来继续读上一两章，既没有耽误工作，又没有耽误读书，而且感觉时间都是捡来的，特别幸福，别小看这小小的一分钟，一天下来就能省出一遍《论语》，时间久了，读书速度快了，就是两遍。晚上把电视电脑手机断掉，会有一大把时间可以读书，我经常出现的地方都各放一本书，随时都读，而且随时背着小音箱听，适合读的时候尽量读，实在不行就听。开始别人会以为我作秀，会有些嘲笑、讥讽，可是何必要在意这些呢？时间久了，别人不会再议论你，而更多的是敬佩。这个时候我便觉得夫子的“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”特别适合我。也因为自己想争取更多的时间读书，使自己工作效率变得很高，一举两得。

我有勇气包本得益于两个机缘：一个是女儿对包本失去信心，为了鼓励女儿，同时我也想体验包本的整个过程，感受孩子的心情；一个是工作太忙没有机会捧着书去读。我背《孟子》的时候特别忙碌，每天工作１０—１２小时，一周工作七天，相当辛苦，那时根本不具备读书的条件，要想继续读经典只有一个办法，那就是背，这种情况，很多人都能找出很多理由放弃读书，而我就是利用零零散散的时间完成的保本，奇迹就这样发生了。所以一分钟很重要，要知道一分钟可以读很多，有人觉得自己很忙，没有时间，不抽出半个小时一个小时的就不能读，所以干脆不读，这就错失了很多机会，一定要告诉自己随时都可以读，哪怕一段一段地积累也是好的，开始的时候会慢一些，可是读熟后，像“学而第一”这样长度的内容，读快了一分钟便可以读一遍，想一想生活中有多少一分钟被我们白白浪费了，而这些一分钟是什么？是生命的智慧，是生命的真正内涵。而且有了一分钟，就会有两分钟，三分钟，五分钟，十分钟……我的成功是被逼出来的，也正是因为这条被逼出来的路，使我更加坚信心诚求之，虽不中，不远矣。这份诚意足以给我以后的生活带来巨大的精神财富，即便包不了本也不会有遗憾。所以说成功与否不是靠结果决定的，就像幸福与否不是靠财富决定一样。你所做的事情是合乎道的，不管结果如何都是成功，都是幸福。而为学的道在哪里？就在老实大量，就在滴水不漏，就在念兹在兹，就在你的每一个一分钟。而大道至简，为学的道也是你为人处事的道，是天地之道。

下面我介绍一下成人读经和包本的几个过程，供大家参考。根据我的经验及很多老师在教学中的实践经验，我把读经把经典读上三百遍以上，它的过程分为三大部分，即三百遍读书法的三个一百遍和复习。

１、第一个一百遍：我很钦佩先生提出１００遍这个数字，太神奇了，这个一百遍会给你很多挑战，从难到易，会克服很多心理障碍，也会让你发现三个质的飞跃，就像钓鱼一样，一百遍足以让你上钩，让你初步了解一部经典，最后达到熟读，从精神意识上做到脱胎换骨。这个一百遍可以是通篇读，也可以逐章，决定于您的性格、习惯、那个时期的心情和能力等因素，由于我利用的是一分钟读书法，有时记遍数不方便，于是我就选择通篇读，您可以有自己的选择。我把这个一百遍分大致为三个阶段，每个人的资质不同，所以也会有一些差异：

第一个阶段：１－３０遍左右：克服读经难的压力，基本能读下来，这个阶段要慢读，也只能慢读，因为没有读过，不习惯文言的表达方式，读起来很困难，时不时还会打退堂鼓，但你可以装腔作势地、道貌岸然地朗诵，尽管有时口是心非，有点苦中作乐的感觉。如果最初感觉特别困难，就用录音的方法，强迫自己把每一遍读完。

第二个阶段：３１－７０遍左右：这个时候，可以计时的方法读，加快速度。这个时候已经基本能顺畅地读下来，如果依然慢速度就容易走神，这时打开手机秒表，用计时法计次，这样可以使自己注意力更集中，这种方法很好用。

第三个阶段：７１－１００遍左右：７０遍素读已经很快了，继续计时计次，挑战极限，达到１００遍时就会非常熟练，而且会比较稳定。

２、第二个一百遍：其实读完１００遍后，对经典已经很熟悉了，但对经典理解的并不好，朦朦胧胧的感觉，如果丢掉去读新经典也是可以的，很多人也会这么选，但是读过之后再回来读之前的内容会觉得特别生疏，所以建议大家继续读第二个一百遍，这个阶段比较轻松，你会感觉书越读越薄，逐渐会有更多自己的理解，思路越来越清晰。这个阶段比第一个一百遍要节省至少一半的时间，建议大家尽量压缩时间，继续熟读，可以逐章读和通读结合起来读，一半逐章进行，一半通读，必要时可以解经。

３、第三个一百遍：齐一变，至于鲁，鲁一遍，至于道。我读经的感受就是读完一百遍，就想二百遍，读了二百遍，就有如鱼得水的感觉，继续读就会感觉如流水般盈科而后进，自然想包本，胜利就在眼前，不包白不包！第三个一百遍会有些挑战，你会惊喜地发现自己有无限能量，自然也会逐渐建立起自信，而且是每天都有飞跃的感觉。而且会对经典有一个整体的把握（包本之前的理解相对于日后解经行经来讲都浅显的多，但这个阶段的你不会介意，反而会很兴奋）。

４、关于包本后复习的问题：包本后很快就会忘记，但是不要太担心，因为之前已经包过所以已经很熟了，所以把它再拾起来很容易的。我推荐几种复习的方法供您参考：

子夏曰：日知其所无，月无忘其所能，您可以选择不定期复习的方式。

第二种方式是我最新偶然间发现的，感觉非常奇妙，也很好用，即在进行下一部经典的时候，用比较小的声音播放之前已经包过的内容。这时候可以同时听两种音频，即目前读的内容和已经包过的内容，像读经宝宝一样，是否适合您需要试过才知道，我觉得很适合我。

第三种方式，就是解经，最好进行移注，而且最好移注文言版的，繁体的，不管懂不懂都移，移注和普通的看注解是完全不一样的，移注多了文言表达能力理解能力会增强，而且书法也很漂亮，就算平时写字很烂的我都觉得繁体字写出来很美。

第四种方式，我目前还没有实践，但是我以后一定会实践的，就是第二次包本。我一定会在包完比较重要的那些经典之后选择第二次包本的，我希望以后的第三次，第四次包本可以在生活中，不断解经与行经的过程中实现。

每个人的习惯不同，有很多人了解读经以后便迫不及待地想读遍所有经典，我给大家的建议是：要着急，必须着急，但是也需要冷静，我们还有很多很多时间，每一步都要扎扎实实地才好。我鼓励大家包本，包本可以帮您把一部经典理解得更透彻，而且包本真的没有那么高不可攀，但是如果您不喜欢，多读也是好的，我认识一位老师读了８０００遍《学庸论语》，我想一部经典读精了读透了比每部都仅仅读过更有意义。最后，借用菜根谭中的一句话来总结一下：士有百折不回之真心，方有万变不穷之妙用。如果您真心想读经，您会发现您的生活中会突然冒出很多很多一分钟，为了争取这些一分钟，您做事的效率会特别高，而且您会有很多适合自己的方法，所以您也会收获意想不到的惊喜，您的生活不再有困惑，也便更幸福，所以，加油吧！让一分钟超越自己。

伊宁妈妈

２０１６．３．２２

［附１］：成人读经的一些建议：

１．　先生说过，死马也可以当活马医，如果成人想读经，最好把自己的生命状态降低，最好降低到婴儿状态。所以读书时不求甚解，不要问什么意思，只是读，一只读。

２．　要坚信自己可以读经，每个人都可以做到“苟日新，日日新，又日新”，每个人都可以“辉光日新其德”。

我在最开始读《孟子》的时候，总想打退堂鼓，那时候刚读梁惠王上，孟子的这句话对我影响很大，孟子说：“挟泰山以超北海，语人曰不能也，是诚不能也，为长者折枝，语人曰不能也，是不为也，非不能也。”当时我就想，如果这个书是天书，我一个字都看不懂，一个字的不认识也就罢了，可是现在这本书我每个字都认识，即便有不确定的字，还有拼音呢，这样放弃的话真的是“不为也，非不能也”。既然亘古至今，古今中外所有有智慧的人都认为这是经典，先生又指明了读经的方法，一定要坚持，一定要体验读完１００遍能不能让自己脱胎换骨。所以就坚持下来了。

３．　不要受读书方法的限制：成人读经的方法可以根据自己的习惯和周围环境决定，最好和孩子一样用指读的方法，大声读出来，但是千万不要认为只能指着读出声才可以，因为成人读书条件不会那么好，不可能了解读经以后什么都不做了只去读经，但生活中也有一些条件可以读，比如部分工作场合，开会，一些公众场合等等，这些环境下你读出声来影响会不好，就可以张嘴不出声，或者干脆默读。不要因为条件不好就不读。

４．　读书过程中会出现走神现象，有时甚至不知道自己在读什么，没关系，继续读，不要因为走神放弃读书。《大学》有言：知止而后又定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。先把自己的身心定下来，慢慢就可以安、虑、得。

５．　坚决克制一切不良习惯，《书》曰：若药不瞑眩，厥疾不瘳。所以最好一下取消所有没有意义的活动，没有必要的应酬等等。比如看电视，玩手机，朋友唱歌聚……孟子说：如之其非义，何待来年。从来没有听说戒毒所，每天还给病人少量毒品慢慢戒的，虽然过程很痛苦，但是效果会很好。所以如果管不好自己，最好读书时把自己关进书房，手机放到其它房间，其它一切干扰因素都屏蔽。

６．　成人读经会有很多条件限制，这就需要我们利用起每一个零散的时间，比如每天起床早起一会，读上一张，饭前、睡前等等都可以，面对同事和周围人的嘲笑或者讽刺可以置之不理，时间久了便没有人嘲笑你，打扰你，相反，他们会很钦佩你。

７．　自制力差一些的家人，建议参加现场或网络读书会来给自己营造一个氛围，也给自己一点压力。自制力强的家人完全可以自己在家读，参加各种读书会反而会浪费时间。

８．　良好的开端是成功的一半，我认为开始不必制定特别细致的计划，规定每天读多少多少字，多少多少遍来限制自己，不用这样！我的建议是，只要有精力就读，哪怕只抽出一分钟时间也要读，不要怕做不到细水长流，因为开始读书是很困难的，这个时候我们用自己的毅力可以使自己快速进入第二个阶段，便更早尝到幸福的滋味，越读越爱读。计划定的细，完成之后就休息，等明天再读，反而不美。

［附２］：成人包本的一些建议：

１．　成人包本心法很重要，你要坚信自己可以包本，不管你是什么工作，什么年龄，什么资质。我资质并不好，从小怕背书就差，凡背诵科目都在及格边缘，而且年龄已经超过三十五了，工作非常忙，之前读了很多遍《大学》都没有背下来，像我这种条件想背三万六千字的《孟子》简直是天方夜谭，可是奇迹确实发生了。所以坚定自己的信念，我能做到的，你一定也都可以的。

２．　建议包完一部再进行下一部，其实１００遍之能说是预习，读完１００遍就丢下很快就会忘记，如果丢下一段时间再回来读，会发现很生疏，因此会产生挫败感，甚至会对读经理念产生质疑，下次再读的时候会有心理障碍。而且孟子说过：“掘井九仞而不及泉，犹为弃井也。”我觉得一部经典能够读到通透的程度，比每部都读过，但也只是读过而已要更有意义。

（这里要强调一下，很多人喜欢先每部都过１００遍之后再精读，也可以，根据自己当时的心气儿，只要老实读什么方法都是是可以的，不要太固执。）

３．　相信自己但不要天天想着包本，只求老老实实读书，只问耕耘，不问收获。包本是个很自然的过程，就像水一样，盈科而后进，不能进，是因为那个坑还没满，包不了一定是读的不够，天天想也不管用，反倒使“包本”这个信息成为一个负面的信息，给你带来压力和不安，影响读书效果。

４．　一定要把经典读熟到扫一眼就可以冒出一大段来的程度才考虑包本（这个熟练一定是熟到不过脑子自己可以往外冒的程度），经典都比较长，靠理解记忆往往会中途而废，但是如果能熟到不过大脑就能背下很多的程度就会很容易，真是会有水到渠成的感觉。

５．　在背诵过程中做好便条，记上几个点随时放在兜里。这样就可以随机背上一些，会挤出很多零散时间。我以前特别讨厌堵车，背书期间一点都不讨厌了，堵上一会就可以背几遍书，不是很有成就感吗？

６．　用听经来弥补成人读书障碍的问题，尤其是睡前听经，无论是作为预习还是复习，听经都很重要，有心的亲们睡前听经可以将经典诵读延伸到梦里，做梦都背书。

７．　用解经的方法解决感觉一时间不可能背不下来的部分。

８．　用录音的方法查漏补缺，成人背书全靠自觉，不要指望有人给你盯着检查，但不检查便会出现很多不易察觉的小问题，这个时候就采用自己录音的方式查漏补缺，这个方法很好用。

９．　关于背诵：您可以把经典分成三五个部分（根据自己的习惯和经典内容分，也可以均分，但最好不要分太多），我一般会从最难的一部分开始背诵。因为已经接近包本了，开始会比较亢奋，劲头十足，这个时候挑战最难的会效率很高，不然到最后没力气了，又要背后面的又要复习前面的，太考验毅力了。在熟到随时脱口就能出来的时候，开始背，一般会在二百遍以后。经过一段时间会达到基本背诵的程度，如果不太严格的话，也可以算包过，这个时候足以令人万分兴奋，但是建议您继续挑战一下自己，再假以时日便可以达到高质量包本，甚至可以就像开闸放水一样，根本不用过脑子就知道自己背的对不对。

１０．　在已经能基本背下来的情况下不要沾沾自喜，稍加努力便可以做到一字不差的高质量包本。但是期间不要有太大压力，放松心情，就像高考前总要休息几天似的，每天把容易错的部分多看几遍，尤其是睡前，正式包本前好好背几遍，背到不过大脑就能完成包本而且坚信自己准确的程度就可以了，这个时候的喜悦不是可以用语言可以描述的，就像雄鹰飞上高空，展翅翱翔，那样畅快淋漓，那样自信。

本文链接：https://www.liumenghao.com/jiaoyu/5571.html